17 façons simples et puissantes de pirater naturellement votre santé

Que vous pouvez utiliser aujourd'hui.

Je pensais que travailler seul me rendrait en bonne santé.

J'avais vraiment tort.

Quand je n'ai pas obtenu les résultats que je voulais, j'ai réalisé que je devais changer mon approche.

J'ai entrepris d'innombrables heures de recherche et d'expérimentation pour découvrir ce qui fonctionne pour moi.

Commençons par mon préféré ...

1. Buvez du vinaigre de cidre de pomme

«Pommes vertes fraîches poussant sur un arbre dans un verger» par Tim Mossholder sur Unsplash

Buvez 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans de l'eau avant de vous coucher. Depuis que j'ai commencé à en boire, mes allergies saisonnières ont disparu.

De plus, j'ai trouvé plus facile de maintenir un faible pourcentage de graisse corporelle.

2. Cuisinez avec de l'huile de noix de coco

La plupart des huiles sont des déchets traités. Les huiles comme le canola et le soja sont mauvaises pour la santé.

L'huile de coco est idéale pour la cuisson à des températures élevées. Je l'utilise presque tous les jours dans mes sautés de légumes.

3. Légumes surgelés

«Une table pleine de légumes dont du céleri et des carottes au Marché aux Fleurs» de Peter Wendt sur Unsplash

Les légumes surgelés sont incroyables. La plupart sont gelés juste après leur sélection. Ils sont souvent plus frais que les légumes dans la section des produits des magasins.

J'achète un sac bio de légumes surgelés pour seulement quelques dollars chacun. C'est une façon efficace de manger sainement avec un budget limité.

4. Mangez du beurre d'amande

Les amandes sont l'une des noix les plus saines que vous puissiez consommer.

Le beurre d'amande lisse est génial car les amandes sont broyées. Cela permet aux nutriments contenus dans les amandes d'être absorbés facilement dans le corps.

5. Mangez des graines de chia

Les graines de chia sont mon carburant.

Ils contiennent une grande quantité de protéines, d'acides gras oméga 3 et de fibres.

De plus, le chia m'aide à boire plus d'eau et à avoir plus d'énergie tout au long de la journée.

Je mange quelques cuillères à soupe de graines de chia par jour. Je les mets souvent dans une boisson protéinée.

6. Curcuma

Le curcuma est un aliment anti-inflammatoire sain. Si jamais j'ai mal à la gorge, je bois du vinaigre de cidre de pomme avec du curcuma et en un instant, je me sens mieux.

J'aime aussi ajouter du curcuma au poulet et aux légumes.

7. Cannelle

La cannelle est l'une des épices les plus saines que vous puissiez manger. Il peut aider à maintenir une pression artérielle saine ainsi que de nombreux autres avantages pour la santé.

J'essaie d'ajouter de la cannelle aux légumes, à la viande, aux thés et plus encore.

8. Gingembre

Le gingembre est anti-inflammatoire et globalement fantastique pour votre santé.

J'aime l'ajouter au thé et aux sautés.

9. Buvez de l'eau

«Les vagues de l'océan ondulent sur la plage de Kavourotrypes» par Anastasia Taioglou sur Unsplash

J'essaie de boire environ un gallon d'eau chaque jour.

L'eau est essentielle pour l'hydratation, la santé de la peau et plus encore.

10. Buvez du thé

Les thés que je consomme pour les bienfaits pour la santé comprennent.

  • Thé vert - pour l'énergie.
  • Thé à la camomille et à la lavande - pour la détente.

11. Push-ups tous les jours

En plus de m'entraîner, effectuer 50 pompes tous les jours a contribué à augmenter ma force.

J'ai travaillé jusqu'à ce nombre au fil du temps. Si vous êtes débutant, commencez par un nombre inférieur de pompes et augmentez.

12. Programme d'entraînement

Photo de Victor Freitas sur Unsplash

J'utilise l'application gratuite evernote pour écrire une routine d'entraînement simple et un horaire chaque semaine.

J'aime changer mes entraînements pour ajouter plus de stress à mon corps. Cela me permet de rester organisé et de progresser plus rapidement dans le gymnase.

13. Étirez-vous avant de vous coucher

S'étirer avant a eu un impact majeur sur moi. J'avais l'habitude d'avoir mal au bas du dos et du cou.

Les étirements avant le coucher permettent à vos muscles de se détendre plus facilement pendant le sommeil.

Je ferai une courte séance d'étirement d'environ une minute pour obtenir la plupart des muscles de mon corps.

14. Étirez-vous le matin

Pendant que vous vous réveillez, vos muscles sont mous. S'étirer dès le matin stimule vos muscles pour la journée.

15. Méditation

Photo par Elijah Hiett sur Unsplash

Je médite au moins 5 minutes par jour.

Je le fais quand je me réveille ou vers midi. Cela m'a aidé à augmenter ma capacité à me concentrer sur les choses que je dois accomplir.

16. Tenez le téléphone à hauteur des yeux

J'ai besoin que mon cou soit aligné à droite. Si je me penche et que j'utilise mon téléphone, j'ai mal au cou.

Tenir mon téléphone au niveau des yeux m'aide à soulager cette douleur.

17. Utiliser les paramètres de nuit pour les écrans

Nos yeux sont stressés par les écrans. Pour contrer cela, la nuit, j'utilise le mode nuit de l'iPhone et le programme f.lux sur mon ordinateur.

Ces programmes enlèvent la lumière bleue dans les écrans, ce qui met le stress sur vos yeux.

La mise en œuvre de l'une de ces tactiques améliorera votre santé globale.

L'entraînement est important pour la santé, mais vous avez besoin du bon régime et des bonnes habitudes pour la longévité.

S'il y a un sujet sur lequel vous aimeriez que je développe ou si vous avez des questions, faites-le moi savoir! Je suis heureux de répondre pour vous. - Ray