21 façons d'être sobre pendant 21 jours a amélioré ma vie

"Quand vous arrêtez de boire, vous arrêtez d'attendre." - Caroline Knapp

Le 8 décembre, avec une gueule de bois à la tequila, j'ai décidé de poser la bouteille pendant 30 jours de sobriété.

Ce qui voulait dire que j'étais sobre à Noël. Ce qui signifie que j'étais sobre pendant le réveillon du Nouvel An.

Avec 21 jours de sobriété à mon actif, c’est le plus longtemps que je n’ai plus d’alcool depuis que j’ai bu mon premier rafraîchisseur à vin à 17 ans. Cette phrase à elle seule est suffisante pour me choquer de vouloir vider mon armoire à alcool.

Je ne réclame pas de dépendance, mais ma relation avec l’alcool ne me rapprochait pas de la personne que je voulais être.

La gueule de bois m'a rendu paresseux et complaisant. Je reportais le travail jusqu'à ce que la migraine disparaisse et j'utilisais mes week-ends comme une béquille émotionnelle pour la frustration et le stress que je ressentais pendant la semaine de travail.

J'ai utilisé de l'alcool pour éviter de gérer des émotions difficiles. Je l'ai utilisé comme une béquille quand je suis resté bloqué de manière créative. C’est ce que j’ai fait lorsque les mots ou les idées ont cessé de couler ou lorsque le véritable travail d’entrepreneur a commencé.

Lorsque j'ai lancé mes 30 jours, j'ai écrit un article sur le désabonnement de tous les comptes Instagram centrés sur l'alcool (vous pouvez lire l'article ici). Je peux dire que cela m'a vraiment aidé à rester sobre cette fois-ci.

Être sobre a changé la vie, voici 21 raisons.

1. Je dors bien

De nombreuses études ont montré que si l'alcool facilite l'endormissement plus rapidement, il interfère avec le sommeil paradoxal (le niveau de sommeil le plus profond en cas de rêve) et peut vous rendre plus agité pendant la seconde moitié de la nuit. Donc, un sommeil de qualité, et la quantité de sommeil profond est réduite.

Je suis un genre de fille à 5 heures du matin, et avant la sobriété, c'était vraiment un moment difficile à se réveiller chaque jour. Sans alcool, mon sommeil est plus reposant; Je dors toute la nuit et me lève naturellement à 5 heures du matin, prêt à affronter ma matinée.

2. Je suis plus conscient de mon corps

Au milieu de mes 21 jours de sobriété, je me suis plongé dans du chocolat artisanal contenant beaucoup de sucre. Le lendemain matin, je me suis réveillé avec des symptômes de gueule de bois, y compris un léger mal de tête et ce verre de vin, avec trop de nausées.

Mais comme je n’avais pas bu d’alcool, j’étais perplexe (et énervée). Après avoir parlé à un ami, qui est un entraîneur de sobriété, elle m'a informé que l'alcool et le sucre sont identiques. Donc, je vivais une gueule de bois de sucre. Correction: une gueule de bois au chocolat.

C’est un monde cruel, je suppose

3. Je suis hydraté et ça se voit

Je ne commence pas ma journée horriblement déshydratée à force de boire la veille. Il est donc plus facile de s’hydrater et de rester hydraté. C’est très bénéfique pour ma peau, mon foie et ma digestion.

Ma peau est plus charnue, je n’ai pas de crampes musculaires dans les mollets au milieu de la nuit et j’ai plus d’énergie.

4. En parlant d'énergie. . .

Si longue épuisement à la mi-journée, brouillard mental, séances d'entraînement faibles et léthargie. Depuis que je dors mieux, que mon corps est hydraté et que je mange bien, je ne me sens pas groggy au milieu de la journée de travail. Je suis également moins susceptible de trouver une excuse pour quitter tôt ma journée de travail ou d’entraînement (manque d’énergie, maux de tête, etc.).

5. Mon régime s'est amélioré

Quand je buvais, je passais beaucoup de temps fatigué et j'avais l'impression d'être dans la merde. Quand je me sentais comme ça, tout ce que je voulais faire était de me sentir mieux et la nourriture était le confort ultime. Je me permettrais un laissez-passer pour se livrer à des aliments sucrés d'engraissement.

Maintenant que je me sens bien tous les jours, sans la gueule de bois, il est plus facile de conserver un régime alimentaire plus sain et des aliments sains semblent appétissants. J’ai eu des ratés (la dépendance au sucre est réelle), mais je fais des choix plus sains la plupart de mes journées.

6. Je fais des économies

Au cours de mes journées de consommation d'alcool (il y a 21 jours...), Je consacrais une bonne partie de mon salaire à l'alcool et aux «divertissements» (un mot de fantaisie pour s'habiller et se rendre dans des endroits où boire des cocktails coûteux).

Je finissais souvent par dépenser plus que le montant prévu au budget parce que l’alcool réduisait le seuil nécessaire à une bonne prise de décision; je jetais donc ma carte de débit pour un autre tour, même si je savais que j’avais dépensé mon budget.

7. J’ai compris que les gens et les moments sont plus importants que l’alcool que l’on associe à

Ceci est un drôle. L'alcool est joyeux, non? Bien. . . dans mon cas, non. Oui, il y a des occasions joyeuses dans lesquelles nous célébrons avec de l’alcool, mais si vous enlevez l’alcool, c’est toujours une fête.

J’ai eu du mal à ressentir la nostalgie des moments que j’ai célébrés ou que j’ai cimentés avec de l’alcool. Comme faire sauter cette bouteille de champagne sur une motoneige après avoir dit «je-fais» à mon mari le jour de notre mariage.

Mais j’ai réalisé en étant sobre que je suis plus reconnaissant du moment et des gens avec qui je fête que de l’alcool avec lequel je consomme. Être sobre dans des moments de joie m'a rendu plus présente, plus attentive, plus douce et plus patiente.

8. J'ai plus de temps (et d'énergie) pour faire des choses qui me procurent de la joie (pas seulement un buzz)

Lorsque vous ne passez pas vos nuits à l’heure de l'apéritif ou que vos matins de fin de semaine ne vous attardent pas au brunch, vous avez beaucoup plus de temps libre pour cultiver de nouveaux passe-temps ou habitudes qui vous apportent un réel épanouissement et de la joie.

Au lieu de chasser l’enthousiasme, je consacre mon temps à la croissance personnelle, à la culture d’un mariage en bonne santé, à la découverte de la vie, à l’essai de nouvelles choses et à la plongée dans ma créativité.

9. Ma honte autour de l'alcool a disparu

Quand je me réveillerais avec la gueule de bois, ma honte me martelerait aussi fort que ma tête. Je restais au lit en pensant que «les vrais entrepreneurs ne se réveillent pas tout le temps avec la gueule de bois, ils ne perdraient jamais de temps comme ça.

Ce n’est un secret pour personne que les entrepreneurs les plus performants capitalisent sur leurs performances maximales. Vous ne pouvez pas accéder aux états de crête lorsque vous vous sentez comme de la merde ou lorsque votre cerveau est brumeux. Je savais que l'alcool m'empêchait de donner le meilleur de moi-même et j'ai donc développé une honte assez intense lorsque je buvais. Mais, maintenant que je ne bois pas, cette honte a également disparu.

10. La sobriété m'a convaincu que je peux faire des choses difficiles

J’ai essayé de «devenir sobre», boire moins, boire une fois par semaine, ne boire qu’un verre par nuit, etc., au cours des deux dernières années. J'ai poursuivi ma queue pendant un long moment et je glissais facilement du chariot au premier souffle d'une fête ou d'un verre de Malbec.

Mon échec constant m'a fait croire que j'étais en fait un échec. C’est ce que Benjamin Hardy appelle l’auto-signalisation. Par mon comportement d’échec constant à une tâche apparemment simple (ne pas boire d’alcool), je me persuadais que j’étais en fait un échec incapable de coller à tout ce à quoi je me fixais.

Maintenant que j’y suis tenu, je réécris mon subconscient et je me convaincs que je suis en fait capable de faire des choses difficiles, de finir ce que je commence, d’être un succès. Cet effet s'étend également à d'autres domaines de ma vie, comme dans ma carrière d'écrivain.

11. J'apprends à redevenir moi

L'alcool fait cette chose amusante où il réduit vos inhibitions et nous rend plus confiants d'être ou d'agir d'une certaine manière. Quand j'ai arrêté de boire et que je suis allé à ma première soirée, j'ai réalisé à quel point je me sentais mal à l'aise, à quel point j'étais ennuyeux et introverti.

Mais en se débarrassant de cette béquille, j’ai réalisé que je vivais souvent dans un endroit gardé et inauthentique. Je ne laissais pas le monde voir qui je suis et j’étouffais ma personnalité parce que c’était trop effrayant pour être mon moi vulnérable, désordonné et humain.

Maintenant que j'ai retiré la béquille d'alcool, je découvre qui je suis derrière le vin et la tequila. C’est difficile et incroyable. C’est inconfortable, mais c’est le plus sûr que j’ai jamais ressenti.

12. J'apprends beaucoup de choses amusantes

Sans gueule de bois, je me réveille tous les jours au même niveau, productif, énergique et excité. Ce qui signifie que je suis capable de m'engager dans de nouvelles choses chaque jour, sans avoir à gérer les jours manqués à cause de maux de tête et de sommeil.

Maintenant, chaque matin, je médite, écrit un journal, je pratique la gratitude, je m'entraîne et je vois le lever du soleil (ma partie préférée de la journée).

13. J'apprends à dire ma vérité

J'ai utilisé l'alcool pour m'atténuer lorsque je me sentais submergé par la vie, par les gens, et que je ne vivais pas et ne disais pas ma vérité. J'écartais les choses qui me dérangeaient en me disant: «Je vais bien, va me chercher un verre de vin.» Je ne m'occuperais pas de ça parce que j'étais habitué à enterrer des objets dans le noir profond et à les dissimuler. avec un soda à la tequila.

Maintenant que ma béquille d'alcool est partie, je dois faire face aux problèmes qui me dérangent.

Maintenant, c’est trop douloureux de ne PAS parler, de ne pas dire aux gens ce que je ressens et pourquoi. Je me permets de ressentir tout le poids de la gêne sans alcool, et c’est un outil puissant. J’apprends à prendre de la place, à dire ma vérité et à faire en sorte que les gens ne se sentent pas à l’aise avec ma vérité.

14. Quand je dis ma vérité, mes relations s'améliorent

La communication est la pierre angulaire de toute relation fructueuse, mais si je nourris constamment mes émotions et les engourdit avec de l’alcool, mes relations ne bénéficient pas de la croissance.

Balayer des choses sous le tapis ne crée pas de bonnes relations; ils sont construits avec les briques que nous sommes prêts à détruire les uns pour les autres.

L'alcool sert de brique à laquelle nous nous employons pour nous protéger du monde. Les relations ne bénéficient pas de l’authenticité lorsque nous nous gardons avec de l’alcool.

15. Je me souviens de choses maintenant

J'aime les détails, les petites choses qui composent cette belle vie. Des détails comme le bourdonnement constant des grillons, des oiseaux et des geckos dans la jungle. Les petites choses, comme le tempo du métronome de l'océan se brisant contre la plage.

Toutes sortes de belles choses que l’alcool mêle au néant, c’est des choses dont je me souviens et pour lesquelles je vis, et je suis reconnaissant de les vivre chaque jour.

16. Je me sens en meilleure santé

L'alcool est une toxine. Dès que vous en buvez, votre corps doit faire le difficile travail de nettoyage. Ce qui signifie que pendant que votre corps est en train d'éliminer les toxines, il ne guérit pas.

Le simple fait de savoir que je ne mets pas d’alcool dans mon corps me fait sentir en meilleure santé, comme si je rendais une immense faveur à mon beau corps.

17. La sobriété m'a donné une longueur d'avance

Tandis que beaucoup de gens travaillent à travers leur gueule de bois ou s’abandonnent à l’heure de la fête, je grandis, j’écris, je me précipite vers mon rêve. Je construis quelque chose et la sobriété ne fait que me rendre plus efficace et plus puissant dans la réalisation de mes rêves.

18. Mon style de vie sain n’est pas immédiatement jeté à la poubelle en buvant

Je ne mange pas de gluten, je joue avec le véganisme, j'apprends tout sur l'ayurveda, je fais du yoga-méditant, je bois beaucoup d'eau de citron, je limite ma consommation de caféine et de sucre, je cours, je bois à la noix de coco - TOUT et pourtant, avant ma sobriété, j'irais alors boire une bouteille de vin ou rester tard boire tard.

Nous passons des heures à nous mettre en forme, nous nous privons de nourriture, nous dépensons des sommes ridicules d’aliments, de boissons et de produits de beauté, d’adhésions à un gymnase et d’entraîneurs personnels. Et pourtant, nous suivons tout cet engagement avec de l'alcool. Ce qui rend fondamentalement toutes ces bonnes choses nulles et non avenues.

Maintenant, je commence à voir les résultats d’un mode de vie sain sans alcool, et laissez-moi vous le dire. . Il est beaucoup plus productif de ne pas manger de glucides lorsque vous ne libérez pas une quantité de calories vides dans votre corps.

19. La sobriété m'a fait comprendre à quel point j'étais distrait

Quand je buvais, je m'en fichais. Si les choses me dérangeaient, il y avait toujours une bouteille de vin pour que je me sente mieux.

Quand je ne m'en souciais pas, il était plus facile pour les gens de profiter de moi, car ils savaient que je ne me défendrais pas. Cela signifiait également que même si notre climat politique me bouleversait, je le laisserais tomber. Depuis que je suis sobre, je réalise que cet engourdissement et cette distraction liée à l’alcool sont parfaits pour les personnes qui préfèrent rester tranquilles et rester petites.

20. La sobriété m’a prouvé que mon identité n’était pas figée

Pendant que je buvais et que je ne buvais PAS, je me sentais comme si j'étais un gros buveur. Je sentais que je ne pouvais pas changer cette partie de ma vie parce que j’avais échoué tant de fois.

Être sobre m'a montré que nos identités sont fluides et malléables. Ce n’est pas parce que j’ai été une personne qui s’est identifiée comme buveur que je dois être pour toujours.

21. Je me réveille super bien

Plus je vieillis, plus ma gueule de bois est pire. Un verre de vin me donnerait la gueule de bois, la honte effrayante et me rendrait endormi à midi.

Maintenant, je me lève à 5h du matin avec énergie, détermination et lucidité.

C’est la meilleure façon de commencer la journée.

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