3 avantages surprenants de sauter le petit déjeuner

Pendant des années, si vous aviez dit à quelqu'un que vous sautiez le petit-déjeuner, il vous regarderait probablement les yeux écarquillés d'horreur.

Sauter récemment le petit-déjeuner est devenu plus accepté dans la société en général. La vérité est que pour la plupart d'entre nous, sauter le petit-déjeuner fera plus de bien que de mal.

L'une des principales raisons pour lesquelles le petit-déjeuner à l'Ouest est généralement malsain.

Après une bonne nuit de sommeil, votre corps a besoin en dernier ressort de céréales sucrées et de lait de vache.

1. Sauter le petit-déjeuner n'a aucun effet indésirable sur votre métabolisme

"Vous devez relancer votre métabolisme." J'ai toujours entendu cela grandir. Les jours où j'ai sauté le petit-déjeuner, je me suis promené en pensant que mon métabolisme était dommageable.

En réalité, cette affirmation n’a pas de fondement scientifique.

En 2104, une étude a été réalisée à deux reprises avec huit hommes pour démystifier ce mythe.

Dans l'étude:

  • Le métabolisme énergétique et la glycémie ont été mesurés.
  • L'étude a été randomisée pour comparer les effets du saut de petit-déjeuner.
  • Les hommes ont été compensés par un grand déjeuner et dîner après avoir sauté le petit déjeuner.

L’étude a révélé que le fait de sauter le petit-déjeuner n’affectait pas la dépense énergétique 24h / 24. En d'autres termes, les hommes dont le métabolisme avait été mis au défi en sautant le petit-déjeuner étaient encore robustes.

Sauter le petit-déjeuner permet également à votre corps de continuer à brûler les graisses pour plus d’énergie au lieu de glucose.

Des hormones telles que l'hormone de croissance humaine (HGH) sont empêchées de manger.

John Romaniello, qui est un ardent défenseur du jeûne dans son article, intitulé IF 201: Aperçu des quatre protocoles de jeûne intermittents les plus populaires, déclare:

"Mis à part la manipulation calorique, le jeûne fonctionne incroyablement bien en raison de son effet sur votre environnement hormonal global."

Sauter le petit-déjeuner vous donne la meilleure occasion de réduire les niveaux d’insuline et d’augmenter la production de HGH.

HGH primordial pour la croissance musculaire maigre.

John insiste également sur le fait que moins vous mangez de nourriture par jour, moins votre insuline sera dopée.

Il dit: «L'hormone de croissance élevée associée à une faible insuline est un coup mortel d'un à deux pour la graisse corporelle."

Manger arrête la libération de HGH.

La production de HGH est à son maximum le matin et diminue ensuite tout au long de la journée.

Si vous attendez quelques heures avant de manger, vous bénéficiez de ces avantages à long terme. Si quoi que ce soit, manger vous ralentit votre métabolisme.

Cela est particulièrement vrai si vous consommez des aliments transformés tels que des muffins et des céréales.

2. Sauter le petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids

Il y a beaucoup d'études qui contredisent l'étude que j'ai mentionnée ci-dessus. Un article sur Healthline résume bien cette contradiction.

L'article dit que:

Les mangeurs de petit-déjeuner ont tendance à être en meilleure santé et plus maigres que les skippers. Cela peut être dû au fait que les consommateurs de petit déjeuner ont d’autres habitudes de vie saines.

Depuis la société a dit que sauter le petit déjeuner est mauvais pour vous, les personnes en bonne santé sont remplis de peur.

Si vous êtes en bonne santé et que vous sautez le petit-déjeuner, vous constaterez probablement une amélioration de votre physique.

La perte de poids est plus facile si vous sautez le petit-déjeuner. Vous permettez à votre taux d'insuline d'être plus stable tout au long de la journée.

Avez-vous déjà mangé dans le coma après un copieux petit-déjeuner? Votre glycémie a été dopée.

Puis quelques heures plus tard tu es devenu vorace?

C’est votre glycémie qui baisse.

En grandissant, j'ai été mystifié par ce phénomène. Je mangeais les délicieux pancakes et gruaux que ma mère avait faits.

Puis quelques heures plus tard, je mourais de faim.

Pour éviter une prise de poids inutile, sauter le petit-déjeuner ou retarder votre premier repas de quelques heures vous aidera à perdre du poids.

Pour certains, sauter le petit-déjeuner n'est pas une option.

Au lieu de manger des aliments comme:

  • Avocat
  • Des œufs
  • Noix / Graine
  • Saurkraut
  • Bacon sans hormones

Lorsque vous mangez un petit-déjeuner faible en glucides et riche en matières grasses, vous expérimentez les mêmes avantages que de sauter.

Même si je suis complètement contre le petit-déjeuner, je sais que tout le monde est différent.

3. Sauter le petit déjeuner vous donne plus de concentration

Quand j'ai commencé à sauter le petit-déjeuner et à adopter le jeûne intermittent, j'ai été émerveillé par mon niveau d'énergie.

Après environ une semaine de sauter le petit-déjeuner, j'ai remarqué que j'avais une poussée d'énergie. Après un moment, j'ai commencé à travailler à jeun.

Sauter le petit-déjeuner vous permet de vous concentrer sur les tâches les plus importantes de la journée.

Beaucoup d’entre nous ont plus d’attention dans la matinée, puis s’estompent au fil de la journée.

Une étude à double insu portant sur la privation de calories pendant 2 jours a révélé que les performances cognitives de 27 participants en bonne santé n'étaient pas affectées.

Les humains sont conçus pour vivre des périodes sans nourriture. Si nous avions besoin de nourriture tout le temps, nous n'aurions jamais évolué après l'âge de pierre.

Le consumérisme est à son plus haut niveau. L'une des meilleures améliorations que vous puissiez faire pour votre vie est de sauter le petit-déjeuner.

Concentrez-vous sur un déjeuner et un dîner équilibrés. Votre futur moi vous en remerciera.

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