5 façons d'arrêter de manger émotionnellement et de retrouver la santé

Restez en bonne santé avec une alimentation consciente!
Vous pourriez vivre plus de vies en une journée que de nombreuses personnes.
 - Benjamin P. Hardy

Si vous n'êtes pas conscient et présent avec vous-même, vous ne ferez jamais l'expérience d'un changement durable dans vos relations avec les aliments, dans votre alimentation émotionnelle, dans votre corps et dans votre vie.

La nutrition et l’exercice sont importants, mais sans un changement de conscience, vous serez de retour à l’endroit où vous étiez au début, plus tôt que la fin du régime.

1. Soyez présent et évaluez où vous en êtes maintenant.

Demain c'est demain. Les soins futurs ont des remèdes futurs. Et nous devons nous en préoccuper aujourd'hui.
 - Sophocle

C'est la seule chose que vous devez faire. Lorsque vous êtes présent, vous faites des choix qui s’ajoutent à de grands changements.

Pensez à aujourd'hui et à ce dont vous avez besoin maintenant. Passez au crible la satisfaction immédiate et approchez-vous du cœur de ce que votre cœur désire le plus.

La plupart des gens qui luttent contre l’alimentation émotionnelle, l’image corporelle, les régimes chroniques, etc. sont à la recherche du moyen le moins pénible et le plus rapide de voir le changement.

Si vous ne recherchez qu'une solution rapide, restez inconscient. Lorsque vous «tombez du chariot», un nouveau programme de diète ou d'exercice est toujours à portée de main.

Mais, si vous voulez vous échapper du régime, une stratégie bien plus efficace que de souhaiter être ailleurs, consiste à accepter le défi d'être présent et de devenir un Conscious Eater.

Etre présent, c'est clairement évaluer où vous en êtes en ce moment et comprend à la fois les aspects positifs et épanouissants de votre vie que vous aimez, ainsi que les aspects épuisants de votre vie que vous devez limiter ou utiliser comme une opportunité de croissance, ou les deux.

2. Écoutez les bons conseils et intégrez-vous avec ce qui vous convient.

Celui qui veut être obéi doit savoir commander. - Niccolo Machiavelli

Êtes-vous maître de votre moi actuel quand vous pensez à votre futur moi?

Écoutez les bons conseils.

Le seul moyen de vous «obéir» est de vous taire, d'écouter et de «commander» votre corps avec la clarté, la gentillesse et la compassion dont vous avez besoin pour avancer.

Un plan basé sur vos besoins uniques, avec une bonne clarté sur ce que vous devez changer, est un changement qui dure.

Lorsque vous êtes présent et que vous pouvez clairement identifier les directives qui vous conviennent le mieux, vous avez des choix à faire. Au fur et à mesure que vous déterminez ce dont vous avez besoin, comment l'obtenir et comment intégrer vos besoins dans votre vie de tous les jours, vous construisez avec la certitude que vous êtes sur le chemin de la transformation.

Vous arriverez à un endroit où les choses ont du sens et où vous rencontrerez les difficultés que vous rencontrez avec les directives de quelqu'un d'autre, car leur relation alimentaire est impossible. Vous devez écouter votre esprit, votre corps et votre cœur et faire ce qui vous convient.

Lorsque vous êtes présent, des opportunités s’ouvrent puisque vos yeux sont ouverts pour les voir!

Vous êtes capable de voir les choses telles qu’elles sont et votre chemin d’aujourd’hui jusqu’à votre destination est plus facile.

Ce qui se passe sur le chemin sera souvent imprévisible et, en même temps, en étant présent tous les jours, votre choix de décision par choix sera également clair.

Pratiquez plus de ce qui fonctionne et arrêtez de faire ce qui vous retient.

3. Commencez par où vous êtes aujourd'hui.

Accueillez le moment présent comme si vous l'aviez invité. C’est tout ce que nous avons, nous pouvons donc aussi bien travailler avec cela que lutter contre cela. Nous pourrions aussi bien en faire notre ami et professeur plutôt que notre ennemi. "
 - Pema Chödrön

Lorsque vous réfléchissez à votre relation avec la nourriture, il est facile d’attirer l’attention sur le résultat final: votre besoin d’arrêter de manger avec émotion, de ne plus vous faire de peine et d’être à l’aise.

Le problème est que la plupart des régimes vous disent de suivre une voie avec une attention particulière ou de la remettre en question. Concentrez-vous sur le résultat final car c’est le seul argument de vente qu’il possède.

Lorsque vous sautez le milieu du changement, vous perdez tout ce que vous devez apprendre. La partie centrale du processus est celle où votre travail acharné crée le changement.

Cette phase est riche en opportunités de connaissance de soi sur ce que vous devez savoir sur vous-même pour réussir. C'est ainsi que le changement devient une partie de vous et qu'il est riche en informations. Protégez-vous des messages de régime intrusifs qui altèrent votre transformation.

4. Comment vous accepter maintenant et pourquoi c'est important.

Même si nous vivons avec la certitude que chaque jour peut être le dernier, nous ne voulons pas y croire.
 - Sharon Salzberg

L’acceptation jette les bases de tout ce que vous voulez réaliser. Regardez-vous clairement comme vous êtes. C’est difficile quand vous n’aimez pas votre expérience de vie dans le corps que vous avez, mais c’est essentiel. Au fur et à mesure de votre acceptation, assurez-vous de répandre bon nombre des pensées et sentiments positifs, peu importe leur nombre, ils se multiplieront et nourriront votre désir de changement.

Suivre le plan de quelqu'un d'autre ne peut vous mener jusque-là.

Vous devez construire votre avenir en acceptant où vous en êtes maintenant tout en vous concentrant sur l'acquisition d'une plus grande connaissance de soi.

La transformation ne peut pas être construite sur les vérités de quelqu'un d'autre pour sa vie.

La transformation ne peut se produire que lorsque vous apprenez qui vous êtes et où vous allez.

5. Filtrez les distractions pour vous concentrer clairement sur vos objectifs.

Rien ne devient jamais réel jusqu'à ce qu'il soit expérimenté. - John Keats

La clarté vous permettra d’atteindre rapidement vos objectifs. La clarté exige que le bruit et les distractions soient à l’arrière-plan. Vous ne faites pas attention parce que vos objectifs ne comptent pas pour vous.

Vous êtes en mesure d’identifier ce que vous devez faire en ce moment et qui correspond à votre objectif.

Vouloir et espérer un changement se fond dans le fait de ne faire que ce que vous devez faire pour arriver où vous voulez être.

La clarté vous donne l’occasion de prendre une profonde respiration et lorsque vous expirez, ressentez le poids des attentes, des pressions pour vous conformer et des interruptions des règles qui ne vous conviennent pas.

Vous pouvez enfin dire «ahhhhhh» et sentir en paix que votre relation avec vous-même, même si elle n’est pas parfaite, elle progresse.

La façon dont votre plan fonctionne est de travailler sur les principes fondamentaux. Soyez présent, suivez les directives qui vous conviennent, commencez là où vous êtes aujourd'hui et acceptez-vous avec clarté. Ceci est une base sur laquelle vous pouvez construire une nouvelle relation avec la nourriture et votre corps.

Profitez de la nourriture et se sentir bien à ce sujet. Obtenez la feuille de route vers la liberté de manger émotionnelle pour apprendre comment!

Si cet article vous a parlé, rendez-vous sur le blog de conscientmindbody.com et je vous enverrai la feuille de route pour une liberté de manger émotive et changera votre relation avec la nourriture pour toujours!