5 façons de suralimenter votre régime alimentaire avec des plantes

Si vous nous avez suivis de près, vous connaissez le tout premier article de blog Bareburger; une exploration des raisons pour lesquelles on devrait envisager d'ajouter plus d'aliments à base de plantes à leur régime alimentaire. (Si vous êtes nouveau ici, considérez votre accueil comme chaleureux et apprécié. Le rattrapage n'est pas nécessaire, mais je ne peux pas vous promettre que le FOMO ne vous trouvera pas.) Maintenant, un peu plus de 5 mois plus tard, voyons comment ajouter plus d’aliments à base de plantes dans votre alimentation.

Bien sûr, la réponse pourrait être aussi simple que «manger plus de plantes», mais je ne serais alors plus en poste et vous ne feriez aucun changement particulier. Vous êtes donc coincé avec moi pendant les quatre prochaines minutes. Les changements de mode de vie sont décourageants et inconfortables. La spécificité aide toujours. Laissons tomber le problème qui nous guette et facilitons le démarrage.

Il n’est pas nécessaire d’avoir froid Tofurkey.

(À moins que vous soyez le type de personne qui aime le défi et qui est ensuite capable de le relever. Félicitations, vous êtes rare.) Pour le reste d'entre nous, ne considérez pas ce processus comme un régime. Ne pensez pas que cela enlève des choses. Nous parlons, dans ce contexte particulier, d'addition. L'addition mènera naturellement au remplacement.

Commencez avec petit déjeuner.

Les smoothies sont amusants! Remplissez toutes vos sources de nutriments préférées dans un mélangeur avec quelques gouttes de lait de noix non sucré et vous aurez un petit-déjeuner qui vous permettra d’amorcer votre métabolisme et de garder vos batteries chargées. (S'il vous plaît. Arrêtez. Sautez. Sautez. Petit déjeuner.) Changez les ingrédients chaque fois que vous en avez envie et conservez les produits frais dans votre réfrigérateur. Une grosse poignée de super légumes verts et / ou de bébés épinards biologiques est toujours une bonne idée, et une demi-banane les adoucira naturellement. Gardez vos bleuets biologiques au congélateur pour un festin plus épais et plus froid. Si vous travaillez mieux avec plus de structure, voici dix recettes de smoothies pour bien commencer.

Tout gaz, pas de pauses.

Parlons-en. Vous essayez de manger plus sainement, mais tous les produits vous donnent un gaz terrible. Un gaz qui est loin d’être «convivial pour les bureaux». Une solution rapide: mangez des fruits d’abord. L'empilement des fruits sur d'autres aliments lui permet de fermenter dans le tube digestif. C’est putride. Consommez des fruits dès le premier contact. Cela atténuera l’inconfort et vous laissera plein de fibres, d’antioxydants et d’hydratation.

Attaque de snack.

Abandonnez les jetons, laissez tomber les bonbons et ne regardez même pas le distributeur automatique du bureau. Garder de bonnes choses sur vous; amandes (je préfère les rôties sèches non salées à complètement crues), bâtonnets de légumes, croustilles faites maison, granola maison, etc. sucre stable (améliorer votre énergie et vos humeurs).

Étudier.

Le changement est mieux servi avec l'éducation. Plus vous comprenez votre corps et ce que certaines choses lui apportent, plus vous êtes susceptible de garder les mauvaises choses, et les bonnes choses qui affluent. Encore une fois, je vais brancher notre précédent post sur le sujet, mais je vous encourage pour élargir votre recherche à tout le Web. Que vous souhaitiez agir correctement pour votre corps, votre esprit ou votre environnement, manger plus de plantes et moins de produits alimentaires cultivés en usine est l’un des moyens les plus simples de promouvoir un impact positif.

Commencer ici. Commencer petit. Jetez vos propres idées dans la section commentaires ci-dessous; De nouvelles pensées sont toujours inestimables. Je t'aime.

sources:

https://www.emilieeats.com/15-simple-ways-eat-plants/

https://delishably.com/special-diets/Twenty-Ways-to-Add-More-Plant-Based-Foods-to-your-Diet