5 astuces de recherche étranges pour mettre fin à la suralimentation

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Si vous aimez les méthodes étranges et que vous voulez arrêter de manger à l'excès, vous avez peut-être de la chance! Les méthodes ci-dessous permettent aux sceptiques de changer leurs sourcils et les mettent mal à l'aise, mais il est scientifiquement prouvé qu'elles réduisent les risques de se bourrer le visage de crème fouettée!

1. brosser et rincer

Maintenir une haleine vierge peut être utilisé non seulement pour augmenter vos chances d'accouplement (clin d'oeil, clin d'oeil), mais également pour inciter votre cerveau à arrêter complètement de manger. Essayez de vous brosser les dents et de vous rincer la bouche avec un bain de bouche après chaque repas et chaque fois que vous avez envie de malbouffe.

Si vous n'êtes pas habitué à manger après avoir pris soin de vos dents, sentir le même goût de menthe dans votre bouche signalera au cerveau que toutes les fringales de nourriture mentale seront ignorées. Conservez les brosses clairsemées et évitez toute trace de Listerine: un brossage intensif peut endommager l’émail, tandis que le rince-bouche garde vos papilles gustatives surchargées de menthol.

Des recherches effectuées sur des femmes adultes consommant des chips de pomme de terre ont montré que le rince-bouche au menthol réduisait considérablement le désir, l'appétit et le goût pour les chips à court terme.

2. Imaginez manger ce que vous désirez

Bien que cela puisse sembler tortueux, il est prouvé que se laisser aller aux délices souhaités réduit la consommation réelle par la suite. Cette étude a réuni 51 participants divisés en deux groupes visualisant l’alimentation de 3 ou 33 M & M avant de pouvoir consommer le bonbon de manière tangible. Ceux qui pensaient manger plus de bonbons mangeaient en moyenne 60% de moins de M & M dans la réalité. Le même effet a été reproduit en mangeant du fromage imaginaire.

Ce n’est certainement pas la pire activité du passé que de se coucher et de se gaver mentalement de glace à la pistache!

3. Soyez trop curieux

Il y a deux façons de refuser la pizza de fin de soirée: en ajoutant un ananas ou en suscitant la curiosité. Lorsque vous ressentez un besoin impérieux, dirigez votre attention vers l'estomac, la sensation de faim, l'augmentation de la sécrétion de salive et, plus important encore, votre processus de réflexion. Considérez chaque impulsion et chaque pensée de façon méritocratique, sans chercher à l’empêcher. Vous pouvez même commencer à vous laisser aller - ce qui est bien, à condition que vous soyez pleinement conscient de chaque action et de chaque morsure. Essayez de capturer vos pensées, vos goûts et vos émotions.

La science dit que nous oublions nos plans de saine alimentation dès que le cortex pré-frontal, la partie du cerveau responsable du contrôle cognitif, est déconnecté. Et il se déconnecte à peu près à chaque fois que vous ressentez le besoin de manger de façon excessive.

Une méthode rapide pour forcer le cortex préfrontal à devenir un décideur primordial consiste à devenir présent dans le moment présent et à être curieux de l'expérience.

4. Toujours ou pétillant, madame?

L'estomac plein contribue à la satiété, ce qui signifie que nous ne pouvons pas remplir notre ballon à air chaud avec de l'air chaud, nous pouvons remplir notre estomac de bulles de gaz. Lorsque vous ressentez une forte envie de frénésie alimentaire, buvez un verre (ou deux) d’eau gazeuse pour vous sentir rassasié.

Les recherches sur les femmes au Japon confirment l'hypothèse selon laquelle l'eau pétillante induit un effet rassasiant important à court terme, même par rapport à l'eau ordinaire. Il est également efficace contre les symptômes gastro-intestinaux. Consommer de l’eau gazeuse après un repas copieux est donc une excellente idée.

5. Pesez-vous

Pendant des années, les gourmands ont diabolisé la balance de la salle de bain en l'appelant leur pire ennemi. Cependant, cette recherche d'une année montre que les personnes qui se pèsent quotidiennement obtiennent une perte de poids nettement plus importante et régulière. Ainsi, connaître notre poids chaque jour semble nous empêcher de trop manger inconsciemment. La prochaine fois que vous êtes sur le point d’ouvrir un Ben et Jerry, ouvrez la balance!

Publié à l'origine sur edvinas.com