Mois de la prévention du cancer du sein: Vert, pas rose

Autant que possible, la sensibilisation au cancer du sein doit porter sur la prévention du cancer du sein et non sur la détection précoce ou la chimiothérapie, la radiothérapie et la chirurgie défigurante.

Des études scientifiques ont permis d'identifier les facteurs de mode de vie qui prédisent le développement du cancer du sein et qui peuvent être modifiés pour réduire considérablement le risque. Quelle réduction du cancer du sein? L'une des plus importantes de ces études a été publiée il y a quelques années. Elle a identifié des étapes simples permettant de réduire le risque de cancer du sein d'au moins 60%. Ces leçons ne devraient-elles pas être sur les canettes de soda, la viande transformée dans les magasins et les hôpitaux, les boîtes de beignets, les produits de boulangerie et les seaux d’aliments frits pour faire passer le message, comme nous le faisons avec des cigarettes?

Les données proviennent de plus de 370 000 participants de neuf pays européens évalués pour leurs habitudes de vie et suivis pendant près de 13 ans. Les détails concernant l'alimentation, l'activité physique et la gestion du poids ont été évalués et mis en corrélation avec le développement futur d'états pathologiques, dont le cancer du sein. Lors du suivi, 36 994 cas de cancer ont été diagnostiqués et 23 828 décès ont été identifiés. Les participantes qui adhéraient le plus aux recommandations relatives au mode de vie présentaient le risque le plus faible de décès, de cancer et plus précisément de cancer du sein, bénéficiant d’une réduction jusqu’à 60% du développement du cancer du sein. Le nombre total de décès a également été considérablement réduit. Hou la la!

Alors, quelles étaient les recommandations de style de vie de prévention du cancer?

  • Maintenez un poids santé pour votre type de corps.
  • Soyez actif physiquement pendant au moins 30 minutes chaque jour. Limitez les habitudes sédentaires.
  • Évitez les boissons sucrées.
  • Limitez la consommation d'aliments riches en énergie.
  • Consommez davantage de légumes et de céréales complètes tels que pâtes de blé entier, haricots, pois, lentilles et fruits.
  • Limitez ou éliminez la consommation de viandes rouges à moins d'une livre par semaine (comme le bœuf, le porc et l'agneau) et évitez toutes les viandes transformées.
  • En cas de consommation, limitez les boissons alcoolisées de toutes sortes à deux pour les hommes et à un pour les femmes par jour.
  • Limitez la consommation d'aliments salés et d'aliments transformés au sel tels que croustilles, fromage et pain de viande (trois des principales sources aux États-Unis).
  • N’utilisez pas de suppléments pour vous protéger du cancer, car ils présentent des avantages non prouvés.
  • Il est préférable que les mères allaitent exclusivement pendant au moins six mois afin de réduire les risques de cancer du sein avant la ménopause.

BONUS: Après le traitement, les survivants du cancer doivent suivre les mêmes recommandations pour la prévention du cancer.

Ces recommandations pour la prévention du cancer sont tirées du deuxième rapport d'expert du WCRF / AICR. Chaque recommandation renvoie à plus de détails si vous souhaitez en savoir plus.

L'activité la plus importante à faire en octobre (mois de la sensibilisation au cancer du sein) consiste à adopter des habitudes de vie qui peuvent réduire de moitié le risque de cancer du sein.

Bien que les tests de diagnostic ou les nouvelles thérapies permettant de détecter et de traiter le cancer du sein soient toujours les bienvenus, des mesures peuvent être mises en place dès maintenant qui ont un impact puissant sur la capacité d’éviter complètement la maladie. Par exemple, lorsque les hommes atteints du cancer de la prostate s'en tiennent à un régime à base de plantes, l'impact de cette terrible maladie est moindre - et il y a tout lieu d'anticiper les mêmes avantages pour la prévention et le traitement du cancer du sein et du cancer. N'attend pas. Planifiez votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner demain en fonction de la prévention du cancer du sein. Horaire dans un travail. Prévoyez une bonne nuit de sommeil. Avoir un pas deux boissons alcoolisées. Passer le bacon, profiter de la farine d'avoine.

Pour votre santé.