Vous ne pouvez pas vous en tenir à vos résolutions? Blame Your Instagram Feed

"Quelle que soit votre résolution interne, vous ne pourrez pas changer votre vie si vous ne modifiez pas votre environnement." - Benjamin P. Hardy

Je détournai mon visage de l'évier, le parfum piquant et stérile de la vodka envahissant à 7h du matin avec une gueule de bois.

J'étais en train de jeter la bouteille dans l'évier, des remous qui me parcouraient à chaque pulsation de mon mal de tête grandissant.

La nuit précédente, je m'étais encore trop amusée, me réveillant avec le cocktail familier nausée-honte-effroi qui était devenu synonyme de ma gueule de bois. Alors, dans une autre tentative innombrable de sobriété, je vidais à nouveau des bouteilles d’alcool.

Ce n’était pas que j’étais nécessairement imprudent, que j’étais moi-même gêné ou que je suis allé trop fort sans pitié. C’est juste que je savais que l’alcool ne me rapprochait pas de la personne que je voulais être. Et je suis un peu dramatique.

L'alcool me rend complaisant, il sape mon énergie, il est plus facile de justifier la paresse ou de mauvaises habitudes alimentaires et cela me rend incroyablement démotivé. Rien de tout cela ne me rapproche de la personne que je cherche à devenir.

Mélangez mes tendances addictives et ma convalescence après une décennie de trouble de l'alimentation, et mon seul verre par semaine s'est rapidement transformé en une affaire nocturne et une indulgence du week-end.

C'était trop facile de m'engourdir dans l'alcool quand je n'utilisais pas de nourriture pour le faire.

J'essaie de réduire ou d’arrêter ma consommation d’alcool depuis 2015. Mon succès a été variable, mais je n’ai jamais été bloqué. Mes tentatives de sobriété vont de la vidange de bouteilles à la simple tentative de me faire griller par des cocktails avec des amis autour d'un soda et d'une lime.

Mais rien n'a jamais fonctionné de manière cohérente.

Comme l'explique Benjamin Hardy, «selon les recherches en psychologie, votre volonté est comme un muscle. C’est une ressource finie qui s’épuise avec l’utilisation. "

Donc, peu importe les efforts que j'ai déployés pour rester sobre, ma volonté m'a rarement fait passer.

En termes simples: la volonté ne fonctionne pas.

Si vous essayez de changer de comportement, mais que vous êtes toujours dans un environnement ou un mode de vie qui encourage le comportement que vous essayez de changer, vous ne réussirez pas.

Finalement, votre muscle de volonté va céder.

Ce qui était le cas avec mes tentatives de sobriété, mon style de vie était configuré pour supporter la consommation d'alcool.

Mon mari et moi buvons, tous mes amis boivent, les choses que je faisais pour me détendre ou pour me détendre étaient généralement liés à l'alcool, et la plupart de mes endroits préférés pour manger étaient également mes endroits préférés pour boire.

Presque tous les aspects de ma vie étaient liés à l'alcool.

Donc, quand je suis parti au Costa Rica pendant 3 mois et que je me suis retiré de mon style de vie et de mes habitudes enracinées, j’aurais dû réussir à laisser l’alcool aussi, non?

Quand les médias sociaux deviennent un style de vie

«L’environnement est plus puissant que votre résolution interne. En tant qu'être humain, vous êtes le produit de votre environnement. ”- Benjamin Hardy

J'aime la culture cocktail.

Je reçois le magazine Imbibe. J'ai une collection de livres sur le vin, je prends des notes de dégustation sur les bouteilles que je débouche. Je peux me perdre en buvant de l'alcool dans les grands magasins d'alcools, en imaginant des cocktails.

Je suis aussi un grand nombre de comptes Instagram centrés sur l’alcool et les cocktails.

Ils disent que vous êtes les 5 personnes avec lesquelles vous vous entourez. Je dis que vous êtes aussi la somme de ceux que vous suivez sur les médias sociaux.

Une étude publiée dans l'American Journal of Health Promotion a révélé que les jeunes adultes exposés au tabagisme sur les médias sociaux prédisaient une consommation accrue de tabac, encore plus que l'exposition à la télévision ou au cinéma.

Donc, même si mon environnement physique change pour supporter ma sobriété, si je ne change pas mon environnement de médias sociaux, quel en sera l'impact sur ma consommation d'alcool?

Au début de mes recherches, j’ai réalisé que voir des images de cocktails et que les personnes imbibant sur Instagram normalisent la consommation d’alcool.

En voyant cela, il m'est plus facile de justifier ma consommation d'alcool parce que d'autres personnes, y compris mes pairs et les personnes que je chéris professionnellement, l'étaient.

Donc, même si on m'avait retiré de ma routine habituelle et de l'environnement dans lequel je consommais de l'alcool, je le voyais toujours dans mon alimentation tout au long de la journée.

Si la volonté est un muscle qui s'use de moins en moins, je suppose que le fait de voir à plusieurs reprises de superbes images de cocktails et que mes pairs boivent de l'alcool dans mes médias sociaux déprécie ma volonté, me laissant plus susceptible de boire.

Changer votre flux Instagram, changer votre vie?

Mon pouce a hésité sur le bouton «ne plus suivre» du profil Instragam du magazine Imbibe. Je suis amoureuse de leur esthétique et leurs photos de mauvaise humeur ont inspiré beaucoup des miennes.

Mais je ne les ai pas suivis. Ensuite, je n'ai plus suivi aucun profil présentant de l'alcool ou de la fête sur leurs photos - il y en avait BEAUCOUP.

J'ai nettoyé mon environnement de médias sociaux de tout ce qui perpétuait la consommation d'alcool, de la même manière que j'ai jeté cette bouteille de vodka dans les égouts.

J'ai fait un pas de plus et ai suivi plus de profils qui encourageaient la sobriété, comme mon préféré: Hip Sobriety.

Après cinq jours de sobriété à mon actif, je peux affirmer que le fait de supprimer des images de consommation d'alcool m'a définitivement aidé à rester sobre.

Puisque je ne vois pas mes pairs et les gens que je vénère pour boire de l’alcool, je ne suis pas dans un état de tension constante entre sobriété et justification de la consommation.

Je ne me bats pas contre moi-même, pensant que puisque les personnes que je suis sur Instagram peuvent boire de l’alcool et mener une vie réussie (selon ce qu’elles affichent en ligne), c’est certainement le cas.

(Je vais laisser tomber l'alcool pendant 30 jours pour voir si la modification de mon environnement de médias sociaux m'aide à rester sobre. Si je réussis, ce sera la plus longue période pendant laquelle je me suis abstenu de boire de l'alcool depuis que j'ai commencé à boire tard dans ma vie. Ados. Suivez-la sur mon Instagram, où je ferai le point avec mes progrès.)

Conclusion

Ils disent de s'entourer de gens qui reflètent ce que vous voulez être. Je modifierais cela pour inclure votre flux de médias sociaux. Suivez les personnes qui reflètent qui vous voulez être, éliminez ceux qui vous retiennent.

Les médias sociaux sont devenus une énorme influence dans nos vies, vous ne pouvez pas ignorer votre environnement numérique lorsque vous essayez de changer votre comportement.

Si vous êtes coincé pour essayer de changer un comportement et que vous n’avez pas eu de succès, évaluez votre environnement de médias sociaux et pensez à qui vous suivez, soit en appuyant votre changement de mode de vie, soit en vous maintenant bloqué.

Les gens vous donnent de l'énergie ou vous épuisent, il en va de même pour ceux que vous suivez sur Internet.

Choisis sagement.

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