Cultiver la gratitude jour 14

- un défi de reconnaissance de carême pour combattre l’anxiété et développer une attitude de gratitude.

Aujourd’hui, je suis reconnaissant pour une longue promenade avec mes enfants au soleil et une brise fraîche. Nous avons marché jusqu'à la ferme des paons, où nous ne voyons jamais de paons à notre grande déception, mais nous aimons quand même marcher ainsi.

Nous vivons dans un village de 800 habitants entouré de petites fermes. Faire des promenades dans notre village est agréable quand le temps le permet. J'ai regretté de ne pas avoir pris mon appareil photo, mais d'un autre côté, c'était agréable de profiter de la vue sans s'inquiéter d'obtenir une photo parfaite.

Regarder mes 2 ans courir joyeusement sur la route était un pur bonheur! L’hiver a été long et nous avons été enfermés trop longtemps à l’intérieur. Les enfants continuaient à se faire la course et à courir. Antonio, mon fils de 2 ans, était tellement excité d'être dehors et de courir. Il n'arrêtait pas de crier "Ouais!", Puis il le réservait sur la route aussi vite que ses petites jambes pouvaient s'en aller!

Les enfants ont emmené notre wagon Radio Flyer sachant qu'Antonio ou Sera pourraient être fatigués Les enfants plus âgés ont fini par s'amuser plus que tout. Tout le monde avait besoin de temps dehors et de soleil. Il y a des chaussures boueuses à ma porte, mais je ne me plains pas. Le printemps est enfin arrivé.

Après notre retour à la maison, j'ai fait du houmous avec Lucas. Lucas a 9 ans et aime m'aider dans la cuisine. Il aime aussi le houmous, il était donc ravi de le faire avec moi. Nous avons mélangé les garbanzos et le tahini, puis avons ajouté 4 gousses d'ail grasses, agité le cayenne épicé et le paprika hongrois sucré. Lucas a ensuite pressé deux citrons frais pendant que je versais la belle huile d'olive espagnole. L'houmous fait maison est quelque chose dont on doit être reconnaissant, surtout quand on le fait avec son fils!

La dernière chose à énumérer pour laquelle je suis reconnaissant du jour était le temps passé avec mon mari. Après son travail, nous sommes allés chez Costco. Avant de magasiner, nous nous sommes assis devant la cuisine thaïlandaise et avons profité d’une conversation ininterrompue sans enfants. Nous avions besoin de temps seuls ensemble. Nous avons tous les deux été très occupés et sur des horaires différents ces derniers temps. Nous avons donc organisé une soirée-dîner rapide avec deux succulents plats de basilic épicé et de citronnelle épicés au Costco. La meilleure compagnie et conversation et eau à la bouche alléchante, des explosions de plats de saveur à manger - qui se soucie de savoir si la date était pendant une course Costco! C'était parfait.

Une note à propos de mon anxiété: La veille de la journée dont je viens de parler, j'ai commencé à m'éclater dans une ruche suite à un événement qui m'a provoqué à l'improviste. Mais je devais concentrer mon attention sur une série de devoirs qui étaient dus et je ne pouvais tout simplement pas me permettre de sombrer dans la panique. Je concentrais ma respiration, concentrais mon esprit, faisais quelques prières et poursuivais mon travail.

L'inquiétude et les déclencheurs ne sont pas quelque chose que ceux d'entre nous qui en souffrent peuvent avoir le contrôle complet, mais nous pouvons contrôler certaines choses. Apprendre à contrôler ce que nous pouvons nous permet de ne pas nous sentir si impuissants et de ne pas guérir l'anxiété, mais le rend parfois plus facile à gérer.

Cet exercice de gratitude est une façon pour moi de gérer. Cela me permet d'aborder mes journées à la recherche de choses pour lesquelles je suis reconnaissant et cela aide à combattre les pensées négatives qui nourrissent la peur. La peur est ce dont l’anxiété se nourrit, de sorte que tout ce qui peut minimiser la peur l’aide également.

Si vous souffrez d'anxiété, j'espère que vous saurez ce que vous pouvez contrôler et gérer du mieux que vous pouvez. Nous ne pouvons pas toujours rester concentrés et contrôler les attaques, mais nous pouvons essayer de faire ce que nous pouvons. :-) ❤

De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui?

Crédit photo: Photo par Nadine Primeau sur Unsplash