Ma relation avec la nourriture

Les hauts et les bas et les conseils en cours de route

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Pour l'instant, je ne veux pas écrire ceci. Je veux éteindre les lumières de ma chambre avec toute une boîte de gélatines et de chips de notre garde-manger et les dévorer comme un animal. Manger en secret pour cacher la quantité. Cette envie n'a rien de nouveau pour moi et vient de mon histoire avec la nourriture.

Au lieu de cela, cette fois, je suis honnête avec moi-même en écrivant avec une poignée de bonbons, accompagnés d'une grande bouteille d'eau. Ma relation avec la nourriture est ce qui m'a fait sortir d'un état de méfiance en moi et ce que je peux ramener du magasin à la compréhension de ce qui m'a amené ici.

À ce stade de ma vie, si j'aime une certaine nourriture avec laquelle j'ai de l'histoire, il vaut mieux que je ne l'ait pas à la maison. Je préfère généralement profiter de mes bonbons, sels, chocolats et chips avec mes amis et ma famille à l'extérieur.

C'est parce qu'une minute je peux me dire, aucune nourriture n'est bonne ou mauvaise si vous la contrôlez avec modération. La minute suivante, je cite le dernier spot publicitaire de TGIF et je crie «TGI… .F IT!». Une autre pensée qui me vient souvent à l'esprit est que je dois le sortir de la maison, une fois qu'il est parti, je peux recommencer à zéro.

Ces pensées sont toutes une bataille interne avec mon histoire de nourriture au volant.

Cette histoire ne concerne pas le gain ou la perte de poids, ni l'exercice. La gym n'est pas mon problème!

Non, cette pièce concerne la nourriture, simplement la nourriture et notre histoire compliquée ensemble.

Les aliments déclencheurs apparaissent partout, même lorsque vous faites du «bien» et sur la bonne voie. Photo gracieuseté de Pexels.

Dès mon jeune âge, mes parents m'ont gardé actif, nous avons mangé sainement pour autant que je me souvienne. Dîners ensemble à table, quelques collations pendant les films et longues, longues promenades et balades à vélo.

Ce n'est que plus tard à l'école primaire que j'ai commencé à penser à ce que je mangeais. Je me souviens spécifiquement d'être dans la voiture sur le chemin d'une randonnée du samedi en train de fouler un sac de croustilles (toujours mon préféré).

"Mangez-les pendant que vous êtes encore chanceux, un jour cela vous rattrapera!" Je ne me souviens pas qui l'a dit dans la camionnette ce jour-là, mais cette citation a été gravée dans ma mémoire. Au moment où je pensais que j'étais invincible, j'ai mangé jusqu'à la dernière miette, je n'y ai pas réfléchi. Mon métabolisme super actif pour les enfants se chargerait du reste.

Mais le commentaire persistait comme des souvenirs de cauchemar, et j'ai commencé à remarquer mon corps par rapport aux filles de ma classe. Je n'étais pas en surpoids (même si je le pensais), juste structurellement plus grand et plus mature que ceux qui m'entouraient. La belle étape de la puberté n'a pas aidé.

J'ai commencé à me limiter à une tasse de fruits pour le déjeuner, laissant le reste qui était si joliment emballé pour moi caché dans la poubelle de l'école. Je n'ai pratiquement rien mangé pendant une longue période et je me souviens avoir entendu quelque part à la télévision: «La faim est votre amie». Mon professeur a appelé mes parents et tous les trois étaient inquiets. Je suis passé par une phase de manger uniquement des fruits et de porter un sweat à capuche bleu horriblement grand.

Le lycée et la nourriture étaient compliqués. Je suis partie au lycée, loin de chez moi. Nous avions prévu des dortoirs et une cafétéria avec des repas végétariens. Mes amis organisaient des soirées gastronomiques le soir pour se révolter contre les aliments sains que nous étions obligés de manger. Nous faisions de l'exercice ensemble et passions du chocolat en contrebande pour manger le soir. Pendant un moment, toutes mes insécurités ont fondu. Puis j'ai commencé à sortir ensemble. Encore une fois, je me suis comparé à d'autres filles qui sortaient ensemble et suivaient un régime, pour une raison quelconque, elles allaient de pair.

Le chocolat en petites quantités serait bon pour la santé des femmes, mais aussi mon ancienne excuse pour manger en grande quantité. - Image de Pexels

J'ai suivi un autre régime extrême. Je n'ai mangé que du brocoli cru et un bol de raisins secs avec des céréales. Maintenant que nous sautions nos mini-révoltes alimentaires, j'ai raté mes chips, mon chocolat et même mes protéines saines. Mais le poids que je pensais avoir besoin de perdre a chuté rapidement et les gens l'ont remarqué. Les compliments ont inondé ma confiance et je dois continuer ma routine de malnutrition.

Pendant les congés, ma famille célébrait mon retour au pays une fois par mois avec de la nourriture. Beaucoup de nourriture. Tous mes favoris: KFC, chips, nachos, oh tant de crises de boulimie malsaines pendant quatre jours d'affilée. J'ai toujours pensé: si je peux me rendre au congé, toute cette faim en vaut la peine.

L'université et la nourriture sont devenues encore plus compliquées. J'ai étudié à l'étranger après avoir économisé chaque centime pendant deux ans. J'en avais juste assez chaque mois pour le loyer, les frais de scolarité et une expédition d'épicerie (ce qui était loin d'être assez de nourriture pour le mois). Recourir à manger une boîte de thon par jour avec de la laitue et de l'eau au lieu de la nourriture chère de la cafétéria m'a lancé sur le chemin de manger seul. Encore une fois, une perte de poids drastique.

Photo gracieuseté de Pexels.

Ma relation avec la nourriture a changé au collège. N'évitant plus la nourriture, je ne pouvais tout simplement pas me le permettre. Je le voulais. Séparée de ma famille, j'étais très seule. Je me suis tourné vers la malbouffe super bon marché comme confort. J'ai échangé ma laitue et mon thon pour un repas frénétique de malbouffe tous les soirs. C'est devenu un moyen de ramener de bons souvenirs ou de se sentir satisfait. Le poids n'est pas revenu et j'ai continué à rétrécir.

Ma frénésie alimentaire en secret a commencé quand je suis retourné aux États-Unis et c'est là que mon poids a commencé à grimper. J'avais un travail, la nourriture était disponible et je m'habitue à manger seule à l'étranger. Le poids a augmenté, le poids a diminué, mais il n'y a jamais eu de cohérence et d'amour pour moi-même pour stabiliser ma santé.

Comme je suis plus âgé et que je repense à mon histoire de nourriture, je veux être aussi sain et fort que possible alors que nous tentons de fonder notre propre famille. Je ne veux pas que la nourriture soit un «gros problème» pour mes enfants. Je veux qu'ils me voient fière, heureuse et en bonne santé, sans être obsédée par le poids ou les calories. Mais, si je suis vraiment honnête avec moi-même, la nourriture est toujours quelque chose avec laquelle j'ai une histoire. Ce n'est pas un ex avec qui vous pouvez rompre les liens, vous en avez besoin pour survivre.

Au lieu de me concentrer autant sur le poids ou d'éviter les frénésie, je me suis tourné vers l'amour de moi-même et l'écoute de mes pensées par rapport aux besoins de mon corps.

Quelques conseils choisis en cours de route

  • Aimez-vous à n'importe quelle étape dans laquelle vous êtes (ne soyez pas si rapide à changer. Un changement rapide est rapide à rebondir)
  • Comprenez que vous voudrez revenir à de vieilles habitudes alimentaires. La nourriture n'a aucun contrôle sur vos bras et vos jambes, elle ne peut pas vous forcer à la manger, vous ne devez pas non plus vous affamer. Soyez conscient de vos anciennes habitudes et déclencheurs.
  • Soyez honnête avec vous-même, enregistrez votre nourriture les bons et les mauvais jours (comme sur Myfitnesspal - je viens de me connecter mes gummies aigre en passant).
  • Si vous tombez et que vous vous excitez, ne vous détestez pas. Prenez un grand verre d'eau, promenez-vous et choisissez vos choix.
  • La macro-comptabilité pour la responsabilisation m'a aidé à comprendre qu'il n'y a pas de «bons» et de «mauvais» aliments. Vous pouvez manger trop d'une bonne chose et le fait de vous en tenir à vos favoris ne fera pas exploser votre santé. Si vous n'avez pas entendu parler du comptage de macros, consultez-le ici.
  • L'exercice n'est pas un outil pour combattre les mauvaises décisions en cuisine. Le moment où vous utilisez le gymnase comme punition pour avoir trop mangé, cela transforme le gymnase en une corvée et non en un défi engageant. Utilisez le gymnase comme un moment pour faire des choix sains pour vous-même. Tu es là pour toi.
  • Ce dernier pourrait ne pas être pour tout le monde - Connaissez votre état émotionnel. Si vous savez que vous voulez manger parce que vous êtes hormonal, évitez d'apporter des aliments déclencheurs à la maison pendant un certain temps. Si vous savez monter sur la balance quotidiennement et voir +.02 ou -.02 vous défait, pensez à vous peser mensuellement et à vous concentrer sur les choix quotidiens. Connaissez vos émotions.

C'est où j'en suis maintenant. J'essaie désespérément d'être confortable et de m'aimer tel que je suis et quand je change. Nous n'atteignons jamais une ligne d'arrivée. Il n'y en a pas… enfin à moins que vous ne vouliez être morbide et envisager la mort. Je sens que la vie est trop courte pour être si concentrée sur les apparences extérieures. Oui, j'aime bien paraître dans un jean skinny, mais est-ce tout ce qui devrait consommer mes pensées?

Je ne veux pas que l'échelle ou l'image corporelle régissent la vie de mon futur enfant - Photo gracieuseté de Pexels.

Je veux transmettre à ma future fille une confiance en elle-même qu'elle alimente son corps avec des aliments sains et le saupoudre de friandises de fête avec ceux qu'elle aime. Je veux manger des quantités responsables en tenant compte du fait que tout le monde n'est pas en mesure financièrement de manger une quantité suffisante de nutrition. Et je désire combattre la solitude en famille, pas le sucre.

Je ne veux pas vivre une vie superficielle et superficielle, seulement préoccupé par les apparences extérieures. En termes simples, être une personne en bonne santé qui peut offrir au monde plus qu'un simple esprit axé sur la perte de poids ou les calories est un bon objectif. Cela dit, être à l'aise avec votre image corporelle peut faire beaucoup pour vous aider à réussir.

Si vous avez du mal avec l'image corporelle ou si vous mangez en général, voici deux excellentes lectures qui m'ont été suggérées par un ami et qui m'ont énormément aidé:

C'était moi tout le long - Par Andie Mitchell

Nourriture: la drogue de la bonne fille - par Sunny Sea Gold

Consigner votre propre histoire personnelle avec de la nourriture peut vous aider à comprendre pourquoi vous avez développé vos propres habitudes alimentaires et vos envies. Essayez de repenser à votre propre éducation avec de la nourriture et à tout événement majeur survenu dans votre vie qui a changé votre point de vue sur ce que vous mettez dans votre corps. Ensuite, au lieu de vous sentir comme un échec la prochaine fois que vous tombez, vous pouvez comprendre, vous détendre et faire mieux la prochaine fois. La vie est trop courte pour ne pas s'aimer soi-même et ceux qui vous entourent.

Publié à l'origine sur put-into-words.com le 6 février 2019.