Le printemps sobre: ​​tendances inattendues et résultats surprenants

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Je n'ai jamais été très doué pour suivre les modes, comme le dirait volontiers toute personne qui me connaît personnellement. Si je vois arriver un train en marche, j’ai tendance à aller cyniquement dans la direction opposée, en me persuadant que si c’est populaire avec tout le monde, je ne vais pas en profiter.

Bien sûr, je n’apprécie pas les régimes ni la perte de poids, ni le fait qu’à chaque année qui passe, je dois accorder une plus grande attention au travail d’entretien régulier de ce véhicule dans lequel je voyage dans la vie - l’entretien devient un peu plus exigeant avec l'avènement du statut de voiture classique. J'ai toujours considéré ces priorités comme une traînée nécessaire et j'ai tendance à essayer de faire attention à ces problèmes une fois par an avec un régime de type régime de désintoxication et résolution, sans attendre de provoquer de grands changements, mais simplement - espérons-le - rétablir le cadran pour une autre année de paresse et d'excès normalisé.

À l'approche de la fin de 2018, je me suis rendu compte que la situation était devenue incontrôlable. Une crise familiale au début de l’année avait bouleversé toutes les priorités en matière de soins personnels pendant des mois et, de ce fait, je n’avais pas fait la réinitialisation habituelle de quelques semaines. Pire encore, j’avais manifestement soigné moi-même le stress qui en résultait en mangeant et en buvant aveuglément toutes les mauvaises choses, et je ne pouvais plus nier les coutures tendues et les preuves photographiques déprimantes. Temps pour un bel engagement cliché:

Nouvelle année nouveau moi

Photo par Thought Catalogue sur Unsplash

Oui, je connais les statistiques, je ne veux pas les chercher maintenant pour obtenir un lien, car elles sont si tristes et décourageantes. On parle du deuxième jeudi de janvier, quand tout le monde est statistiquement susceptible de craquer et de commencer à perdre conscience. encore.

Été là, fait ça. Cette année cependant, j'ai remarqué deux tendances différentes, qui allaient toutes deux avoir un impact important sur moi.

Marcher dessus

La première était de constater que mon autre moitié et un groupe d'amis locaux s'engageaient régulièrement à faire de la randonnée. Cela signifiait donc que deux fois par semaine, j'étais inspiré de quitter mon dos et d'aller à la campagne… avoir la chance de vivre dans une belle partie de l'est de l'Espagne mais faire un travail extrêmement sédentaire en tant qu'écrivain indépendant, c'est beaucoup trop facile ne pas simplement profiter de tout ce que le littoral et les montagnes ont à offrir.

L’hiver n’est peut-être pas le temps sur la plage, mais c’est le climat idéal pour la marche et la lutte constante contre une maladie chronique en développant progressivement endurance et énergie. Marcher seul, marcher avec des amis… Découvrir de beaux nouveaux quartiers à proximité de l'endroit où je vis depuis une décennie. Lancez l'application Wikiloc et voyez ce qui se passe à votre porte, vous pourriez être surpris.

Les abstinents de janvier

Deuxièmement, j’ai remarqué que beaucoup de mes amis s’engageaient toutefois de façon plus radicale dans leur parcours saisonnier de perte de poids que moi, en prenant l’engagement de «janvier sec». Je me suis dit: je vais couper les glucides, me lever et atteindre mes cibles Fitbit, je ne peux pas tout changer dans ma vie.

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Et ces quelques verres de vin à la fin de la journée étaient une partie de la vie tout à fait normale. Rarement plus que cela, et je savais que je n’avais pas eu de problème de consommation d’alcool - j’ai simplement apprécié le goût et le rituel qui l’entoure, celui de l’ouverture de cette bouteille après le dîner et le passage de la télévision.

Il était clair à quel point cela pourrait potentiellement devenir un problème, car malheureusement, il n'est pas rare de voir des Britanniques en Méditerranée - la combinaison d'assouplissements des heures de licence et de prix plus bas est trop lourde pour que certains éleveurs britanniques se rajeunissent de manière raisonnable, et la socialisation est inextricablement liée. Mais pour moi, c’était une partie normale de presque tous les soirs, que nous soyons à la maison ou à l’extérieur.

C’était donc intéressant de voir un certain nombre de mes amis s’abstenir avec fierté tout au long du mois de janvier et, alors que j’ai pensé par réflexe «au train… non, pas pour moi!», J’ai eu le plaisir de les parrainer et de continuer à déguster un verre de vin -carb tapas.

Parfois, un mois ne suffit pas…

Comme je l'ai dit, normalement, il faut environ un mois pour remettre les choses en ordre, mais cette année, il y avait encore beaucoup à faire. Et à la fin du mois de janvier, alors que certaines personnes comptaient avec joie sur les jours secs restants, je n’étais pas satisfaite des progrès indiqués sur la balance des salles de bain. De plus, j’avais atteint un plateau où la perte de poids avait ralenti jusqu’à atteindre un taux de changement déprimant, et je ne pensais pas qu’il y avait beaucoup plus que je pouvais couper de ce que je mangeais.

Quelque chose devait changer cependant, et j'ai décidé que Février - 4 semaines courtes et gérables, je deviendrais hardcore. Substituts de repas shakes et barres, et NO ALCOOL. Parce que, une fois que j’ai regardé le nombre de glucides et de calories dans les aliments que je comparais, c’était ridicule de boire ensuite des quantités équivalentes sans même que je m'en rende compte.

Ensuite, le poids a commencé à se dissiper beaucoup plus rapidement et j'ai adoré. Oui, je sais que le meilleur conseil est de perdre une livre par semaine pendant un an ou quelque chose qui change radicalement votre style de vie et qui vous change pour toujours, mais je ne suis tout simplement pas ce genre de personne, je dois y aller à fond - et je sais que la seule façon de rester motivé est de voir des résultats rapides rapidement. Je l'avais déjà fait il y a quelques années avec un plan de remplacement de repas «très faible en calories», et en fait c'est assez facile - remplacer tous vos repas par quelque chose de complètement différent, c'est ce qui vous rapproche le plus de l'abstinence et du fait de ne pas penser ou interagir avec de la nourriture, il vous suffit d’allumer vos clignotants et de le faire.

Changement de mode de vie

À la fin du mois de février, j'avais perdu plusieurs kilos et n'était plus dans la catégorie des IMC obèses. J'avais encore pas mal de poids à perdre, mais j'étais prêt à prendre de bons repas le soir avec ma famille, et j'ai aussi pensé à boire un verre de vin… mais je ne voulais pas en manger assez, alors j'ai n'a pas. Je continuais avec mes arômes d’eau, de glace et de citron, parfaitement heureux que ce soit pour me détendre à la maison ou pour socialiser avec des amis.

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Et pareil fin mars, puis avril… je continuais à perdre du poids, à rester en forme, à manger des aliments sains et à faire des promenades plus exigeantes. J'appréciais la clarté de me réveiller tôt le matin à l'école et de me rendre au travail avec un minimum de flou et de fatigue. En fait, je dormais mieux que d'habitude.

Il y avait des occasions de tester, je devais y réfléchir à l'avance et prendre une décision: manger au restaurant avec des amis, lorsque de telles soirées impliquaient toujours que le vin coule à flot autant que la conversation. Des vacances avec la famille élargie. Une soirée fantastique pour voir de la musique live… comment pourrais-je aller à un concert sans avoir une bière à la main? Mais en réalité, ce fut une expérience incroyable, dans laquelle j’étais présent à 100% et dont je me souviens toujours à chaque seconde. J'avais un ou deux amis qui continuaient à ne pas boire, et leur parler a été d'une grande aide, mais d'autres personnes - j'ai simplement refusé de leur faire mon problème ou de le traiter comme un gros problème. J'ai pris ma décision et je suis resté fidèle aux boissons sans alcool.

Ceux qui étaient déterminés à projeter leurs projets sur moi, il était plus facile de ne pas sortir avec ceux qui me mettaient sur la sellette, avaient l'impression que je leur devais une raison ou une explication (non, je ne suis ni alcoolique ni alcoolique. Je suis enceinte, même si ces deux questions extrêmement personnelles étaient tout à fait appropriées pour vous), même celles qui agissaient comme si elles devaient faire semblant de ne pas boire autour de moi… Newsflash: ce n’est pas à propos de vous. S'il vous plaît faites vos propres choix, et je ne vous donnerai pas la vie dure à leur sujet. Pouvons-nous s'il vous plaît changer de sujet? Je me fiche de savoir si vous finissez par parler complètement sans rien, à la fin de la soirée, car vous êtes mon ami et je vous aime de toute façon. Ne faites pas ça pour vous.

Et puis, parce que je suis un être humain normal et imparfait, j'ai trouvé une autre chose incroyablement gratifiante. Des amis que je n’avais pas vus depuis un moment étaient gratuits. Oui, j'ai perdu beaucoup de poids - mais la dernière fois que j'ai fait cela, des gens m'ont demandé si tout allait bien. Cette fois, les gens m'ont dit que j'avais bonne mine. Je suppose que je devrais bien paraître… Je vis toujours avec une douleur chronique et une fatigue liée à la fibromyalgie, mais je dors correctement la plupart des nuits, mangeant sainement. Ma peau va mieux, mes cheveux semblent plus épais… Je prends moins de médicaments contre la douleur. Petits, fous, n'ayant que peu de choses insignifiantes, mais quand d'autres le signalent, ils deviennent valables et réels, et m'aident à continuer à éviter les tentations de manger et le glissement dans l'inactivité physique qui accompagne souvent le retour du plus chaud. conditions météorologiques.

Pas de délais, d'objectifs ou de résolutions…

Parfois, les gens me demandent combien de temps je vais continuer, et je ne peux pas y répondre concrètement. J'ai dû résoudre le problème à l'aide d'un moteur de recherche et j'ai constaté que je n'avais pas bu d'alcool depuis 102 jours. Quand vais-je briser cette série? Je n'ai vraiment aucune opinion à ce sujet. Aujourd'hui, je choisis de ne pas boire d'alcool, tout comme je ne mange pas de viande - je pourrais boire un verre de vin demain ou un steak si je le souhaite, car je ne suis ni institutionnalisé ni allergique.

Photo de Kaizen Nguyễn sur Unsplash

Je n’ai simplement pas choisi le vin depuis plusieurs mois, ni la viande depuis environ deux décennies. Ne veut pas dire que quelque chose est absolu. C’est mon anniversaire à la fin du mois, peut-être que je prendrai un verre à ce moment-là, peut-être que je ne le ferai pas. Mes souvenirs sur Facebook sont remplis de célébrations de l’arrivée du printemps et de selfies avec «le premier mojito de l’été» - ce qui me rappelle à quel point notre socialisation a toujours été axée sur le flux continu d’alcool.

Et aujourd'hui, j'ai lu qu'un bar ouvert à New York était totalement sans alcool. Conçu pour les adultes, il sert des boissons sophistiquées, chères et variées plutôt que des boissons sucrées, et un endroit où les gens s’amusent plutôt que de travailler en collaboration. C’est un véritable bar à cocktails, avec l’un des ingrédients habituels manquants.

J'ai continué à lire, incrédule… apparemment, des établissements similaires sont en train d'ouvrir dans d'autres villes américaines, ainsi qu'à Dublin et à Londres. Il y a d'autres personnes qui ne s'abstiennent pas d'alcooliques, de conducteurs désignés ou qui ne cachent pas les grossesses secrètes, qui veulent juste sortir et passer un bon moment sans boire. Ou ne bois pas ce soir-là ou à ce moment-là. Qui considèrent que boire de l'alcool devrait être une option plutôt que le choix par défaut.

Est-ce que cela signifie que je suis enfin dans la tendance? Je pense que c’est la dernière fois depuis quelques mois, au milieu des années 90, que tous ceux qui étaient occupés à brûler leur coiffeuse avec des GHD aspiraient brièvement à garder mes cheveux crêpeux. Ce n’est pas une expérience commune pour moi.

Et même si j’aime l’idée de visiter un bar sans alcool la prochaine fois que je vais dans une grande ville, j’espère que le fait que c’est une tendance ne signifie pas pour autant qu’elle passera bientôt. Serait-ce un véritable changement, comme la montée du véganisme? Même notre petite ville espagnole a maintenant non seulement un bon restaurant végétalien, mais également des choix décents à base de plantes dans la plupart des restaurants. Alors, pourrions-nous un jour avoir un choix similaire de boissons non alcoolisées, à savourer aux côtés de nos amis buveurs de la Rioja, ou à nous tous pour un départ une nuit en échange?

C’est une pensée qui donne à réfléchir.