Top 5 des tendances possibles en matière d'alimentation saine et de régime alimentaire en 2019!

Perdre du poids en mangeant sainement et en faisant de l’exercice est toujours une priorité pour la résolution du Nouvel An, pour beaucoup d’entre nous. En 2018, différents régimes et aliments étaient à la mode. Voici certaines des tendances les plus chaudes qui pourraient faire sensation en 2019!
Voyons aussi si cela vaut la peine d’être suivi.

1. Aliments à base de plantes (véganisme): - Le véganisme a pris d'assaut le monde et il semble que cet orage se poursuivra jusqu'en 2019. Le véganisme consiste à ne manger que des aliments à base de plantes et à interdire totalement les aliments d'origine animale. Il y a une variété de points positifs et donc le battage médiatique. Beaucoup de légumes et de fruits sont inclus dans ce type de régime, car ils contiennent beaucoup de micro-nutriments et peu de calories. Les légumineuses, les légumineuses, les noix, les oléagineux et les céréales fournissent la quantité requise de protéines et de graisses saines.
 Mais vous devez faire attention car vous risquez de manquer de l'apport quotidien en calcium, bien nécessaire, car le lait et les produits laitiers sont interdits dans ce type de régime.

2. Graines comestibles: - Les graines oléagineuses sont minuscules, mais elles contiennent une bonne quantité de graisses saines qui sont absolument bénéfiques pour votre cœur et qui sont également une riche source d'antioxydants. Vous devez avoir entendu parler de graines saines comme le lin, le sésame (noir et blanc), le chia, le tournesol et la citrouille. Chacun de ces types a une constitution unique de nutriments.
 Comme ces graines contiennent une grande quantité de graisses, elles doivent être consommées avec discernement. Ceux-ci peuvent faire un bon article de collation nutritif.
 Finie l'époque des beurres de noix, la dernière tendance suggère un beurre à base d'oléagineux! N'oubliez pas de manger les graines avec modération pour de meilleurs résultats.

3. Dessert santé: - Oui, vous avez bien entendu! Après le café au lait de curcuma en 2018, c'est peut-être le moment des desserts santé!
 L'houmous au chocolat est quelque chose que les gens peuvent essayer et aimer cette année. De plus, les brownies à base de farine d’amande sans sucre sont l’un des exemples de desserts santé que les gens peuvent se régaler cette année. Ceux-ci seraient une bonne alternative aux desserts réguliers à haute teneur en matière grasse et à haute teneur en sucre.

4. Diète faible en glucides: - La diète faible en glucides met l'accent sur un apport élevé en protéines animales et limite ou interdit la consommation de glucides. Ceci est un régime populaire car il est censé donner des résultats de perte de poids excellents et plus rapides. Vu l’engouement, voyons si c’est vraiment une tendance à suivre.

Diminuer ou éviter la consommation de glucides simples, c’est-à-dire les sucres raffinés, est un moyen idéal de suivre un régime alimentaire sain.

Cependant, éviter les bons glucides ne vous aidera pas! À présent, nous savons tous que les fibres alimentaires sont bonnes pour la santé. Les glucides complexes contiennent des fibres. Par exemple, les grains entiers (céréales et légumineuses), les légumineuses, les légumes et les fruits entiers sont des glucides complexes. Si les apports en glucides sont très faibles dans le régime ou complètement éliminés, il nous manquera de nutriments essentiels, les fibres, qui pourraient nuire à notre santé.
 Par conséquent, au lieu d'un régime pauvre en glucides, il est préférable de suivre un régime pauvre en sucre ou pas de sucre raffiné.

5. Régime coloré: - Les gens sont maintenant intéressés à stocker des aliments avec beaucoup de couleurs.
 Comme nous le savons maintenant, les pigments de couleur contenus dans les légumes, les fruits, les haricots, les graines, etc., sont d'excellentes sources d'antioxydants offrant divers avantages pour la santé. Comme nous le savons tous, les antioxydants aident à lutter contre les substances nocives appelées radicaux oxydants libres qui endommagent notre corps.
 Les experts suggèrent que de puissants antioxydants aident à prévenir des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, le cancer, peuvent également aider à contrôler et gérer le stress, à prévenir la dégénérescence maculaire (favorise la vision) et sont de nature anti-âge.
 Alors oui, inclure diverses couleurs fraîches dans votre alimentation est assurément un bon coup de pouce lorsqu'il est bien équilibré avec les autres groupes d'aliments.

Ligne de fond

Tout régime qui vous demande d’éviter complètement un groupe d’aliments en particulier n’est pas viable et ne peut pas non plus devenir un mode de vie. Il peut donner des résultats de perte de poids plus rapidement mais pas pour longtemps. Dans l’affaire, cela peut entraîner certains effets secondaires tels que la perte excessive de cheveux, la perte musculaire, une baisse de l’immunité, etc.
 Les résultats de suivre le même régime diffèrent d'une personne à l'autre. Cela peut ou peut ne pas fonctionner pour vous. Par conséquent, il est recommandé de consulter votre nutritionniste / médecin avant de commencer tout type de régime.

Références

https://www.tysonfoods.com/the-feed-blog/food-trends-2019

https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/2018-12-20/these-will-be-the-hottest-food-trends-in-2019-according-to- diététistes

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/5-health-trends-that-are-ing-in-2019/articleshow/67257669.cms?utm_campaign=andapp&utm_medium=referral&utm_source=native_source_source_share_thare_tray

https://www.cbsnews.com/news/diet-trends-for-2019-what-to-try- what-to-skip/