Vous voulez être un professionnel en commandant n'importe quel menu tout en mangeant sur Keto?

Manger au restaurant Keto peut être écrasant, mais avec ces conseils, vous commanderez en toute confiance, pas avec des glucides!

Déjeuner d'affaires? Un rendez-vous romantique? Dîner entre amis? Vous avez peur de ne pas pouvoir garder Keto?

Ne vous inquiétez pas! Il existe de nombreuses options à faible teneur en glucides pour manger à l'extérieur tout en restant avec Keto. Voici quelques indications:

Planifiez à l'avance pour vous préparer au succès

Vous savez que vous sortez ce soir, préparez-vous et consultez le menu du restaurant avant de partir afin de pouvoir faire un plan. Dans ce monde numérique, la plupart des endroits ont un site Web avec leur menu.

Encore mieux, si c'est une chaîne, Google "Keto (nom du restaurant)" et vous trouverez très probablement de grandes options.

Savoir ce que vous allez commander avant même de franchir la porte rendra les tentations des vues et des odeurs du restaurant beaucoup plus faciles à résister.

Si vous avez peur des tentations, mangez un petit repas avant de partir et commandez quelque chose de léger comme une salade César, pas de croûtons, vinaigrette à part.

Photo de Kristian Ryan Alimon sur Unsplash

Voici les meilleures options Keto dans les types de restaurants courants.

Steakhouse - C’est facile, un steak ou une poitrine de poulet! Échangez cette pomme de terre contre du brocoli ou des asperges cuits à la vapeur. Les hamburgers sont également un excellent choix ici. Tenez le chignon (ils l'entendent tout le temps, n'ayez pas peur de demander!), Pas de ketchup ou de sauces sucrées. Mais vous pouvez charger des garnitures comme du fromage, du bacon, de la mayonnaise et de l'avocat!

Fruits de mer - Tant que vos fruits de mer ne sont pas panés, ils devraient être bons. Le beurre fondu et la plupart des sauces crémeuses sont compatibles avec le céto, alors allez-y! Assurez-vous simplement de transmettre les biscuits et les pâtes.

Mexicain - Les fajitas sans tortillas ni burrito sont super! Servez-vous du guacamole et de la crème sure, mais passez les haricots et le riz.

Ailes / BBQ - Si vous allez dans un barbecue, demandez-leur s'ils ont une sauce sans sucre. Sinon, apportez la vôtre ou passez la sauce et dégustez la viande. Idem avec les ailes, mais la plupart des emplacements d'ailes offrent un frottement sec, ce qui est une forte option céto! Assurez-vous de vous désosser car les désossés sont généralement panés.

Chinois - Celui-ci peut être délicat car de nombreux restaurants chinois américanisés ajoutent du sucre à leurs sauces. Le bœuf et le brocoli sont généralement une bonne option, ainsi que les wraps de laitue. La soupe aux œufs et les sautés peuvent être un choix sûr, demandez-leur de les préparer sans fécule de maïs. Et bien sûr, évitez le riz et les wontons.

Petit déjeuner / brunch - Vous ne pouvez pas vous tromper avec le bacon et les œufs classiques. Ajoutez un peu d'avocat et de sauce piquante pour le rendre plus excitant. Les omelettes avec de la viande, du fromage et des légumes sont bonnes. Certains endroits utilisent du lait dans l'omelette, si c'est le cas, demandez s'ils pourraient utiliser de la crème lourde à la place ou omettez complètement.

Photo d'Artem Bali sur Unsplash

Vous pouvez presque toujours trouver une option de salade sûre dans l'un de ces types de restaurants. César, ranch, fromage bleu ou huile et vinaigre sont adaptés aux céto. Faites attention aux garnitures sucrées ajoutées comme les fruits, le maïs et bien sûr, tenez les croûtons.

Il y a beaucoup de gens avec des besoins alimentaires de nos jours, donc les restaurants deviennent de plus en plus accommodants. N'ayez pas peur de poser des questions sur le menu; Je suis sûr que vous ne serez pas le premier (et certainement pas le dernier) à vous renseigner sur les ingrédients ou à demander des substitutions. Ayez confiance et vous serez un pro en un rien de temps!