Quel est le régime Keto?

Importance et importance de suivre un régime

Un régime ne doit pas nécessairement signifier une consommation alimentaire inadéquate. Un régime ne doit pas toujours se concentrer sur la perte de poids ou la combustion des graisses. Un régime ne vise certainement pas à vous laisser mourir de faim. Il est devenu une erreur pour tout le monde de considérer le régime comme étant et de remplir toutes les fonctions susmentionnées.

Cependant, un régime alimentaire fait en réalité référence à un apport alimentaire correct. Chaque corps varie. Cela varie avec le nombre de nutriments dont il a régulièrement besoin. Cela varie avec les carences en nutriments et bien d'autres. Par conséquent, il est le plus susceptible de dire que les régimes alimentaires sont un plan judicieux qui calcule la bonne quantité d’aliments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé et renforcer votre immunité.

Quels sont les différents types de régimes?

Il existe de nombreux types de régimes, chacun étant axé sur la satisfaction ou la satisfaction d'une exigence particulière. Par exemple:

Le régime végétarien - vise à fournir au corps tous les nutriments dont il a besoin uniquement avec l'aide d'aliments végétariens. Il existe différentes classifications du régime végétarien - le régime lacto-végétarien, le régime végétarien fruitarien, le régime lacto-ovo-végétarien, le régime pesco-végétarien et le régime semi-végétarien. Les recherches démontrent que les végétariens ont un poids corporel inférieur, souffrent moins de maladies et ont une espérance de vie plus longue que les consommateurs de viande.

Le régime Atkins - vise à contrôler les niveaux d'insuline dans le corps grâce à un régime pauvre en glucides. Les niveaux d'insuline augmentent lorsque les gens consomment de grandes quantités de glucides raffinés. Ce haut niveau d'insuline a tendance à amener le corps à stocker l'énergie des aliments consommés plutôt que d'utiliser les graisses déjà stockées.

Le régime de zones - vise à maintenir un équilibre constant de 40% de glucides, 30% de matières grasses et 30% de protéines dans chaque repas. Ce régime a pour résultat direct de contrôler les niveaux d'insuline et encourage donc la consommation de glucides de haute qualité et de graisses saines.

Le régime végétalien - vise à éliminer tout produit d'origine animale, qu'il s'agisse de viande directe ou de sous-produit indirect tel que lait, beurre, fromage, ghee, yaourt, etc.

Qu'entend-on par régime cétogène?

Les régimes cétogènes sont axés sur l'amélioration du processus de la cétose. La cétose est un processus naturel dans lequel le corps s'engage à vous aider à survivre lorsque l'apport alimentaire est faible. Pendant le processus de cétose, votre corps produit des cétones qui proviennent de la dégradation des graisses du foie.

Les corps cétoniques ne sont produits par le corps que si la consommation de glucides est faible et que vous modérez votre consommation de protéines. Ils sont souvent utilisés comme carburant dans tout le corps (en particulier le cerveau).

Le but de ce régime est d’induire le corps dans l’état métabolique de la cétose. L'objectif principal ici n'est pas de le faire par la famine des calories, mais plutôt par la famine des glucides. Ce qui signifie que le régime cétogène est sans glucides ou très bas en glucides. Plus votre régime céto contient moins de glucides, plus votre corps produit rapidement de cétones.

En d'autres termes, le régime cétogène est également appelé régime céto. C'est un régime plutôt pauvre en glucides qui transforme immédiatement votre corps en une machine à brûler les graisses. En suivant un régime céto, votre corps utilise son alimentation en carburant pour fonctionner presque entièrement sur les graisses. Ne soyez pas effrayé par cela car les graisses ne sont pas aussi nocives pour le corps que les glucides. Ces bonnes graisses facilitent le processus de cétose. Et plus important encore, à la fin de votre régime céto, votre taux d’insuline serait très bas et votre taux métabolique (taux de combustion des graisses) augmenterait considérablement.

Le régime céto est-il sûr?

Comme mentionné précédemment, les régimes céto sont faibles en glucides. La seule règle dans ce régime est d'éviter la consommation de glucides ou d'en consommer très peu. Les glucides ne sont pas nécessairement nécessaires au fonctionnement du corps. Les glucides sont souvent un moyen de gagner du poids, pas des graisses. Cependant, il est toujours prudent de modérer l'intensité de vos repas céto.

Un excès de régime céto se révélera néfaste pour le corps. Cependant, il est sans danger pour une personne en surpoids (obèse) d'éliminer complètement la consommation de glucides. Un régime céto sans glucides sera extraordinaire pour leur corps. Non seulement il augmentera le taux métabolique, mais il gérera les niveaux d'insuline et fera des merveilles en ce qui concerne la perte de poids.

Au contraire, une personne plutôt en forme et pondérée à droite n'a pas à éliminer les glucides. Ils ne peuvent consommer que 10% des glucides qu’ils consommaient avant de prendre le régime céto. Cela garantira qu'ils ne soient pas victimes de faiblesses.

Des chercheurs experts ont prouvé que la cétose était un excellent processus physique et que le régime céto était sans danger pour quiconque le suivait diligemment dans les limites de ses possibilités.

Quand le régime céto est-il dangereux?

Les régimes Keto sont très sécuritaires. Ils sont l’un des régimes les plus efficaces que l’on puisse suivre. Cependant, trop de tout peut devenir incontrôlable et devenir nuisible. Dans le cas des régimes céto, il est préférable de le suivre pendant au plus deux semaines.

Suivre ce régime pendant plus de 2 mois d'affilée peut s'avérer très nocif pour les organes et le corps. De plus, les régimes céto ne contiennent que très peu de glucides. Une élimination complète des glucides peut être nocive, sauf avis contraire des spécialistes.

La perte de poids initiale après le début du régime céto ne signifie que la perte de poids en eau. Ne vous inquiétez pas et n’encouragez pas le régime céto à passer à la vitesse supérieure et éliminez les glucides. S'en tenir au meilleur plan d'inclure une très faible quantité de glucides.

Que peut faire le régime céto?

Les régimes Keto sont un excellent moyen de se débarrasser du poids corporel et de la graisse corporelle non désirés en très peu de temps. Les résultats sont visibles dans les premiers jours du régime céto.

Cependant, le régime céto peut faire plus que simplement vous aider à perdre du poids. Ce régime est crucial pour le maintien d’un bon taux d’insuline sanguine. Les régimes Keto sont incroyables pour alerter votre cerveau. Les cétones produites sont un aliment pour le cerveau et, puisque le cerveau est bien traité, votre cerveau est tranchant et fonctionne parfaitement. Quelques jours (2 à 3 jours) après le début du régime céto, vous commencerez à remarquer que vous n’êtes plus paresseux ni léthargique. Cela signifie que votre niveau d'énergie a augmenté et que vos cas de faim sont faibles et normalisés.

Avec une alimentation riche en fibres et pauvre en glucides, votre corps a commencé à travailler très vite pour éliminer les toxines du corps. Cela se traduit directement par une peau sans acné, maintient la pression artérielle et le cholestérol et régule également efficacement le cycle menstruel chez les femmes. Plus d'informations