Pourquoi vous ne devriez pas payer trop d'attention à votre échelle

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Votre balance n'est pas la mesure de perte de poids la plus précise. Voici pourquoi …

Je peux perdre 5 kilos en moins de deux jours!

Vraiment?

NON

Mais selon mon échelle j'ai. Et selon tous les articles de magazine que j'ai lus, c'est possible.

Le problème est que deux jours plus tard, mon poids est revenu à son niveau initial, parce que le poids que j'ai «perdu» était vraiment une perte d'eau.

De nombreux régimes donnent d'excellents résultats les premiers jours ou une semaine, car ils favorisent une perte d'eau rapide. Votre corps est réellement déshydraté. Votre poids commencera alors à augmenter à mesure que votre corps retrouvera son état de rétention d'eau normal.

Si vous êtes bloqué par une grille sur les chiffres de votre balance, vous serez souvent mystifié. Vous pourriez suivre votre régime religieusement seulement pour voir le gain de poids au lieu de perdre. Vous pouvez aller sur un bing et voir votre poids tomber. Quelle? Que se passe-t-il?

Beaucoup de gens arrêtent leur nouveau régime quand ils voient les chiffres, tout simplement parce qu'ils sont déçus.

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Vos balances ne suivent pas votre consommation de nourriture ou de boisson. Ils ne mesurent pas combien vous faites de l'exercice. Ils ne peuvent pas vous dire que OUI, vous avez gagné 2 kilos de muscle (une bonne chose) tout en perdant 4 kilos de graisse (une très bonne chose).

Tout ce que vous voyez, ce sont les chiffres.

Les chiffres indiquent que vous n’avez perdu que 2 livres! Après TOUT CE TRAVAIL? Vous pensez "ce régime est nul" et vous arrêtez de fumer.

Vous avez réellement perdu quatre kilos de ce que vous aviez besoin de perdre, ET vous êtes devenu plus fort et plus maigre en gagnant deux kilos de muscle. Les deux kilos de muscle vont stimuler votre métabolisme, vous aidant à perdre encore plus de poids et à gagner plus de muscle.

Votre régime est un succès même s’il n’a pas l’air de plaire.

Il existe un meilleur moyen de déterminer si votre régime fonctionne ou non. . .

1. Commencez par prendre des photos de vous-même.

Dénudez vos sous-vêtements (vous seul en verrez les photos) et prenez une photo de face avec tout le corps, une photo de côté et une photo de dos. Ensuite, prenez un gros plan de votre visage.

Lorsque j'ai décidé de perdre du poids, la seule chose que je pouvais dire était que mon visage était en train de perdre du poids. Je pourrais réellement voir mes pommettes! J'étais aveugle à l'idée de perdre du poids sur mon corps, c'est pourquoi vous devez également…

2. Déterminez votre composition corporelle.

Ceci est une mesure de votre masse musculaire maigre par rapport à votre masse grasse corporelle. Il peut être mesuré avec des balances spéciales ou des compas pliés à la peau que vous pouvez chercher en ligne à moindre coût.

3. Prenez des mesures une fois par mois.

Mesurez la partie la plus grasse de vos cuisses, taille, hanches, poitrine, bras et mollets. Essayez de mesurer les mêmes parties du corps à chaque fois. Par exemple, mesurez votre taille à votre nombril. Mesurez vos hanches 3 pouces de votre nombril. Mesurez vos cuisses 15 pouces au dessus de vos genoux. Cela dépendra bien sûr de votre taille!

Gardez une trace dans votre journal de santé et de remise en forme.

4. Le test du pantalon ou du legging.

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Faites attention à l'ajustement de votre pantalon ou de votre legging. Sont-ils plus lâches? Où sont-ils en train de se relâcher? Autour de votre taille, de vos hanches ou de vos cuisses?

Voici une histoire amusante qui remonte à plusieurs années. J'ai pesé beaucoup. Plus de 250 livres. Je savais que j'étais plus que 250 livres, parce que la balance a atteint son maximum.

Je suis allé au Mexique pendant trois mois. Je me suis habillé dans un costume avec un pantalon de tailleur pour le voyage au Mexique. Quand je suis arrivé à destination, j'ai abandonné le costume pour des robes informelles, légères et amples et un pantalon à bande élastique.

Trois mois plus tard, j'ai commencé à me vêtir pour le voyage de retour au Canada. Mon pantalon est littéralement tombé! Quand je suis rentré chez moi, je me suis pesé, étonné et ravi de voir une perte de poids de plus de 50 livres.

En fait, je n'avais PAS essayé de perdre du poids, alors je ne faisais pas attention. Quelle joyeuse surprise!

Les quatre méthodes, combinées à votre échelle, constituent un moyen plus précis et plus motivant de mesurer le changement et de surveiller le succès de votre régime.

À lui seul, le poids n'est qu'un chiffre. Cela ne dit pas toujours la vérité et ne reflète pas la réalité de ce qui se passe avec votre corps.

Prenez des photos, découvrez la composition de votre corps, mesurez les parties de votre corps, vérifiez si votre pantalon ou votre legging vous va bien ET, enfin, pesez-vous.

Laissez la combinaison de mesures déterminer vos progrès, vous garder sur la bonne voie ET vous garder sain d'esprit.

Publié à l'origine sur sugar-free-zone.com

Melanie Rockett est rédactrice indépendante depuis plus de 40 ans. Il y a environ 15 ans, elle a reçu un diagnostic de diabète et a entrepris un long voyage de découverte. Aujourd'hui, elle mène une vie sans sucre et a perdu 120 livres. Son site Web Sugar-Free-Zone.com traite de la vie sans sucre et du maintien d'un mode de vie sain.

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