Mois mondial de sensibilisation au cancer du sein, 2018

4 approches de style de vie qui peuvent vous aider à prévenir le cancer du sein

Octobre est le mois du mois de la sensibilisation au cancer du sein dans le monde entier. Il s’agit de sensibiliser le public au cancer du sein principalement pour le prévenir et pour le détecter rapidement afin de le traiter. Maintenant, voici quelques statistiques selon l'organisation mondiale de la santé, qui touche environ 2,1 millions de femmes chaque année et qui est responsable du plus grand nombre de décès liés au cancer chez les femmes. Il est probable que 6 27 000 femmes sont décédées du cancer du sein en 2018. L'impact du cancer du sein est si important qu'il est très important de prendre des mesures pour le prévenir. En outre, le dépistage et le diagnostic précoce sont essentiels pour arrêter la croissance des cellules cancéreuses au stade initial et éviter ainsi la mastectomie ou la mort par métastase ou la propagation des cellules cancéreuses à divers autres tissus ou organes du corps.

Des études et des experts confirment les conclusions selon lesquelles des approches ou des modifications d'un mode de vie sain peuvent aider à prévenir le risque de cancer du sein. Une autre mesure de prévention est la prévention de la chimiothérapie (hormonale). La prévention de la chimiothérapie consiste à prendre des médicaments ou des suppléments (naturels ou synthétiques) pour prévenir ou empêcher le cancer. Ceci est utilisé chez les personnes en bonne santé pour prévenir le cancer ou chez les personnes ayant une zone précancéreuse pour éviter sa conversion en cancer / cancer ou chez les personnes ayant des antécédents de cancer ayant été traités plus tôt, afin d'inhiber un nouveau cancer.

Cet article fournit principalement des informations sur les différentes habitudes de vie que l'on peut adopter pour éviter les risques de cancer du sein.

Voici 4 approches de style de vie qui peuvent vous aider à prévenir le cancer du sein.

1. Gestion du poids

Le surpoids ou l'obésité est associé à un risque accru de cancer, y compris le cancer du sein. L'obésité (quantités de graisse corporelle plus élevées) est également liée à divers autres risques pour la santé, tels que le diabète, l'hypertension, le cancer (en général), etc. De nombreuses études réitèrent le fait que le surpoids est bien associé au risque élevé de cancer du sein. chez les femmes ménopausées. Les hommes obèses ont également une probabilité plus élevée de contracter le cancer du sein que les hommes de poids normal.
 Il est donc important de contrôler votre poids.

2. Activité physique

Faire de l'activité physique est toujours considéré comme étant sain et aide à éviter divers troubles du mode de vie. Il en va de même pour le cancer du sein. Différents mécanismes sont proposés pour expliquer comment l'exercice ou l'activité physique régulière réduisent le risque de cancer du sein.

En outre, cela aide à maintenir un poids santé et à perdre ces kilos en trop.

Un minimum de 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée est recommandé par semaine pour rester en forme et en bonne santé.

Votre objectif devrait être de combiner une activité cardiovasculaire d'intensité modérée et des exercices de renforcement du poids.

3. Réduction de la consommation d'alcool

Il est recommandé d'éviter ou de réduire la consommation d'alcool pour échapper au risque de cancer du sein. En effet, on pense que l'alcool augmente les taux d'œstrogènes dans votre corps, ce qui est supposé augmenter le risque de certains cancers, y compris le cancer du sein.

Des informations contradictoires sur l'alcool proviennent du fait qu'une consommation modérée d'alcool peut réduire le risque de certains problèmes de santé. alors qu’il est lié au danger accru de certaines autres maladies ou troubles.

Par exemple, une consommation modérée d’alcool, c’est-à-dire 1 à 2 verres ou pics d’alcool pour les hommes alors qu’un seul verre ou pion pour les femmes par jour est considérée comme une protection contre les maladies cardiaques, mais elle peut être considérée comme préjudiciable en ce qui concerne certains cancers, les maladies du foie et des reins. .

Selon certaines études, chez les femmes ayant survécu au cancer du sein, les risques de rechute sont plus importantes si elles consomment plus d'un verre par semaine. C'est beaucoup moins que la recommandation de consommation modérée standard donnée ci-dessus.

Il est préférable d'éviter l'alcool si vous êtes à risque élevé de cancer du sein, par exemple.
 une. Vous avez souffert plus tôt

b. Vous êtes génétiquement prédisposé à cela

c. Vous êtes considérablement en surpoids

ré. Vous avez d'autres affections, telles que des zones denses dans le tissu mammaire, des kystes non malins dans les seins, etc., liées au risque élevé de cancer du sein.

Vous pouvez parler à votre médecin ou à votre diététicien pour en savoir plus ou si vous avez des préoccupations ou des questions concernant la consommation d'alcool et le risque de cancer du sein.

4. alimentation saine

Votre régime alimentaire devrait être sain, ce qui signifie qu'il devrait être équilibré avec différents types de nutriments.

L’alimentation quotidienne devrait consister en beaucoup de légumes, environ 5 portions de légumes, 2 portions de fruits, de grains entiers, de viande rouge grasse et transformée et de protéines telles que haricots et légumineuses, lait et produits laitiers faibles en gras, œufs, poisson et viande et volaille maigres. Des graisses saines devraient également être incluses, telles que celles présentes dans les noix et les graines oléagineuses, les poissons naturellement gras, et les huiles tout en limitant ou en évitant les sucres raffinés et les farines.

Évitez les aliments riches en graisses saturées qui sont considérés comme nocifs pour la santé s'ils sont consommés en grande quantité, devraient contenir zéro ou un nombre négligeable de gras trans qui sont considérés comme mauvais pour la santé cardiaque. Évitez les aliments artificiellement riches en sodium, les colas chargés de sucre, les boissons non alcoolisées et les autres aliments contenant des sucres ajoutés.

Le régime méditerranéen est très similaire au régime ci-dessus, qui repose principalement sur des plantes et peut donc jouer un rôle dans la prévention de diverses maladies, notamment le cancer et le cancer du sein. L’une des causes probables est peut-être qu’un régime à base de plantes (riche en légumes et fruits colorés) se compose d’une bonne quantité d’antioxydants qui aident à lutter contre le cancer, d’une quantité décente de fibres alimentaires et d’un taux de sodium moindre.

Ce n’est pas seulement théorique, mais certaines études montrent l’importance d’un tel régime pour réduire les risques de cancer du sein.

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Références

https://www.oncolink.org/risk-and-prevention/prevention-screening/what-is-chemoprevention

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708589/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5715522/

https://breast-cancer-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13058-014-0446-2

https://www.oncologynutrition.org/erfc/hot-topics/alcohol-breast-cancer/

https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet